Attól még, hogy az ízületeidnek könnyebb, az izmaidnak lehet nehéz!

Kevés olyan mozgásforma létezik, amely lehetővé teszi, hogy hátradőljünk és könyvet olvassunk, miközben meg is izzaszt. A beltéri fekvő biciklivel történő tekerés első pillantásra nyugodt tevékenységnek tűnhet, de ne tévesszen meg a látszat: sokkal nagyobb erőfeszítés kell hozzá, mint amennyi kívülről látszik.

Azok számára is biztonságos, akik ízületi problémákkal küzdenek, vagy épp gyógyulófélben vannak, mégis jó kardio edzést nyújt, beltéren is. Vint Schoenfeldt, gyógytornász, arról mesélt a bicycling.com magazinnak, hogy milyen előnyei vannak a fekvő kerékpárnak és hogyan segíti a pácienseket abban, hogy aktívak maradjanak felépülés közben vagy abban, hogy elkezdjenek mozogni.

“A fekvő kerékpárt használó pácienseim gyakran hátproblémákkal küzdenek, ezért nem tudják elviselni a függőleges testhelyzetet, vagy nehezebb nekik fel- és leszállni a kerékpárról” – mondta a szakember.

Akár fitneszhez, akár rehabilitációhoz használjuk a fizikoterápiát, a fekvő kerékpár egyik előnye, hogy kiküszöböli a hagyományos kerékpározás hátulütőjét, a folyamatos előrehajlást. Ettől függetlenül továbbra is megdolgoztatja a lábunkat (és a farizmainkat), de segít elkerülni a hát és a csípő megerőltetését. Az ízületi gyulladásban vagy más típusú sérülésben szenvedők számára ez hosszabb edzést jelent, kevesebb fájdalommal.

Fotó: Getty Images

Persze hiába az előnyök, a személyes preferenciák döntenek a hagyományos és a fekvő biciklizés között. Vannak, akik szerint utóbbi nem elég intenzív sport.

Schoenfeldt szerint azonban a hagyományos kerékpározás egyet jelent egy súlytűrő gyakorlattal, a fekvő helyzet viszont teljesen más – ez pedig előny azoknak, akik szeretnék elkerülni a hátukra és az ízületeikre nehezedő extra nyomást, de hátrány azok számára, akik szívesen terhelik magukat, hogy minél intenzívebben mozoghassanak, és szeretik feszegetni a határaikat.

Érdemes tehát feltenni a kérdést: ha nem sérülés, vagy az ízületek kímélése miatt használunk fekvő kerékpárt, lehet- e ugyanolyan hatékony eszköz, mint a hagyományos biciklik? Schoenfeldt szerint igen, és ajánlja is a sportolóknak, hogy váltsanak.

“Leginkább intervallumos edzést ajánlok, ha fekvő biciklin szeretnénk kardiózni” – magyarázta. “Ez inkább az intenzitásról, mint az időtartamról szól – tehát megerőltetőbb mozgásforma.”

Forrás: bicycling.com