Fontos, hogy nyáron minél több D vitamint raktározz és mindannyiunknak hiányzik a téli szürkeségben a napsütés. Azonban amikor arra kerül a sor, hogy a melegben bringára pattanjunk, rögtön kedvünket szegheti a túl erős napsütés. Pedig barnára sülni egy kiadós nyári túra után: nincs is jobb érzés! Azonban vigyázni kell a sugárzás okozta veszélyek miatt. Ha nem védekezel megfelelően, növelheted a bőrrák kialakulásának kockázatát és felgyorsíthatod a bőröd öregedését. Lássuk hát, hogyan védheted meg magad a káros sugaraktól!

Megosztás:

Kutatások szerint 80%-ban az UV sugárzás a felelős a bőr korai öregedésének látható jeleiért, mint például a szeplőkért, pigmentfoltokért és a rugalmatlanságért. Emelett az UV a legkomolyabb fenyegetés a bőrrákot illetően. Hoztunk három tippet, amivel elkerülheted a káros hatásokat.

A nyári időszakban akkor is használj naptejet, ha nem süt a nap!

Használd jól a napolajat

Számos faktor közül választhatunk, ha napolajvásárlásra kerül a sor. A faktorszám azt jelzi, hogy milyen mértékű szoláris energia kell ahhoz, hogy leégj, miközben az adott faktorú napolaj van rajtad. Például egy 30-as faktorú naptej az ultraviola sugárzás 97%-át védi ki, az 50-es pedig a 98%-át. Fontos, hogy bár a magasabb faktor intenzívebb védelmet nyújt, hatása nem tart tovább! Ha érzékeny a bőröd, válassza ásványi-alapú krémeket, melyek fizikai védelmet nyújtanak, nem pedig kémiait. Kerüld a spray-ket, ezek általában alkoholt tartalmaznak!

20-30 perccel a túra előtt kend be magad, akkor is, ha nem süt a nap. Ne hagyd ki a combjaid, és a felkarjaid sem, hiszen ezeket folyamatosan éri a sugárzás. Legalább két óránként újra kend be magad!

Froome és Alejandro Valverde a 105. Tour de France 13. szakaszán, 2018-ban. © Profimedia, AFP

Öltözz fel megfelelően

Gondolj úgy a ruhádra, mint a védelmet frontvonalára! Csak ott kell napolajat használnod, ahol nincs rajtad ruha. Ha hosszabb túrára mész, vegyél fel hosszú nadrágot! Tesztel le az anyagot: emeld a nap felé, és ha átlátsz rajta, ne vedd fel! Sok gyártó már készít olyan ruhákat, amik direkt a magas sugárzás ellen védenek, ezek tökéletesen nyárra. A sisakod kiegészítésével a füleidet is védheted. A baseball sapka is jó alternatíva lehet, ha nincs más megoldás. És ne feledd a szemeidet sem, azok is meg tudnak égni! UV szűrős napszemüveget viselj!

Kerüld el a legerősebb sugarakat

A legjobb, ha 11:00 és 15:00 között nem mész napra, hiszen ekkor a legveszélyesebb. Próbáld a tekeréseket reggelre vagy délutánra időzíteni. Ha egész napos túrára indulsz, iktass be egy megállót, hogy árnyékban legyél, amikor veszélyesek a sugarak!

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.