Alkalmazkodj az éjszakai körülményekhez!
Az éjszaka eltérő útviszonyokat jelent, amelyekhez módosítanod kell a kerékpározási stílusod. A legfontosabb dolog az, hogy szabályozd a sebességed és maradj biztonságban! Íme néhány egyéb tipp, főleg a városban tekersz:
- Tartsd a súlyodat a lábaidon, inkább, mint a nyergeden, hogy elnyeljék a hirtelen rázkódásokat. Még jó lámpákkal is valószínűbb, hogy belemész egy-egy gödörbe, mint nappal.
- Ne menj túl közel a járda széléhez forgalmas utakon. Legyél magabiztos és határozott. Ez elriaszthatja a sofőröket attól, hogy olyan helyzetekben előzzenek meg, amelyek veszélyesek lehetnek.
- Legyél óvatos a sebességeddel. Ne menj gyorsabban, mint a lámpáid fénye – sokkal kisebb távot látsz be sötétben, mint nappal! Adj magadnak elég időt a reagálásra az utadon lévő akadályokra.
- Lassíts, amikor kereszteződéseket közelítesz meg, mindig feltételezd, hogy más közúti felhasználók nem vesznek észre, így neked kell vigyáznod.
Fordíts több figyelmet az étrendre és a hidratálásra!
Az éjszakai kerékpározás megváltoztathatja az időérzékelésedet, így könnyen előfordulhat, hogy elhanyagolod az étrended és hidratálást. Ezt úgy előzheted meg, ha gazdag, komplex szénhidrátokban gazdag vacsorát eszel, mielőtt elindulsz. És persze vigyél magaddal sokféle nassolnivalót, energiaszeleteket, gyümölcsöt, puffasztott rizst vagy szendvicseket. A hidratálás esetén pedig fontolóra veheted egy hidratációs hátizsák beszerzését, hogy amélkül tudj inni, hogy elő kellene venned a kulacsot.
Amikor hazaérsz, próbáld meg nem teletömni a hasad! Ha túl sokat eszel, negatívan befolyásolhatod az alvást, amiből már ugye így is kevesebb fog jutni. Próbálj meg közepes mennyiségű, könnyen emészthető ételt fogyasztani, amely gazdag komplex szénhidrátokban és fehérjében. Ilyen lehet például a zabkása bogyós gyümölccsel és görög joghurttal, vagy egy egyszerű, 2 tojásos omlett kenyérrel és zöldséggel.
Figyelj az egyéb érzékszerveidre is!
Nappal főként a látásunkra támaszkodunk kerékpározás közben. Éjszaka viszont kevésbé bízhatunk a szemeinkben, így felértékelődik a többi érzékszervünk. Tanulj meg figyelni minden érzékszervedre, hogy jobban tudj navigálni az éjszakában!
Látás – Szoktasd hozzá a szemeidet az alacsony fényviszonyokhoz. Próbálj túlnázni a lámpák fénykörén, és használd a perifériás látásodat az akadályok felfedezésére.
Hallás – Egy közeledő jármű hangját gyakran előbb lehet hallani, mint a fényeit látni.
Tapintás – Az érintés segíthet abban, hogy felmérd az út állapotát a kerékpárod kormányán és nyergén keresztül.
Alkalmazkodj az éjszakai időjáráshoz
Az éjszaka gyakran alacsonyabb hőmérséklettel és megnövekedett páratartalommal jár. Ez némi adaptációt igényel a felszerelésed és a kerékpározási technikád terén.
- A réteges öltözködés még fontosabb éjszaka, hogy elkerüld a túlmelegedést vagy a kihűlést, mivel a hőmérséklet gyorsan változhat.
- Tartsd melegen a végtagjaidat. Ne felejtsd el a kesztyűt, a balaklavát vagy símaszkot és a jó zoknit. A gyapjú a barátod.
- Az extra vízálló felszerelés mindig ajánlott, főleg, ha esélyes, hogy esni fog.
- A nedves utak csúszósak: tekerj óvatosan! A féktáv ilyenkor megnövekszik, és a kanyarokat lassabban és szélesebb ívben ajánlott bevenni.
- Vedd fontolóra egy színtelen lencséjű szemüveg beszerzését, hogy megvédd a szemedet a szél, a rovarok és por ellen, még naplemente után is.
Most már készen állsz arra, hogy teljes mértékben élvezd mindazt, amit az éjszakai kerékpározás kínál, anélkül, hogy veszélybe sodornád magad. Legközelebb arról beszélünk, hogyan élvezheted leginkább az éjszaka hangjainak varázsát!
