A túl intenzív edzés nem tesz jót a szívednek! Számos szalagcím hirdette ezt az elmúlt pár évben, ez pedig aggodalomra adhat okot a biciklisek körében is, hiszen sok időt töltünk a nyeregben. Szerencsére jó hírekkel jövünk: egy új kutatás szerint akármilyen extrém szinten űzöd a sportot, nem lehet probléma. Mutatjuk, miért.

Megosztás:

Az eredeti tanulmány

2018-ban egy átfogó kísérlet során 22.000 egészséges férfi jelentette folyamatosan a fizikai aktivitását. Főleg futók, bringások, úszók és evezősök vettek részt a kutatásban, akiket három csoportra osztottak az alapján, hogy mennyit mozogtak. A magas edzésfokozatú csapatba tartoztak azok, akik 25-30 km/ órás sebességgel, heti 4 órát tekertek, vagy ennek megfelelő intenzitású mozgást végeztek. A középső csoport a 2-4 órát, a harmadik pedig a kevesebb, mint heti 2 órát edzőkből állt. Az elemzők a CAC mutatót, vagyis a koronáriás artéria kalcifikációt vizsgáltál mindegyik csoportnál, hiszen ez jelzi a szívünk egészségi állapotát.

© Profimedia, Caia Image

Az intenzív csoport jól van

Az eredmények azt bizonyították, hogy az első csoport CAC értéke magasabb, ami azt jelentené, hogy hajlamosabbak a szívbetegségekre. Azonban a résztvevők körülbelül feleannyira esélyesek, hogy kardiovaszkuláris betegségben haljanak meg a következő 10 évben.

„Ez a kutatás kimutatta, hogy nincs összefüggés a halálozási arány és az intenzív edzések között” – magyarázta Dr. Laura DeFina, a vezető kutató. „Persze azok a sportolók, akik ilyen aktívan mozognak, járjanak rendszeresen orvoshoz, de nincs okuk változtatni edzésformájukon.”

Az extrémintenzív csoport is jól van!

Az a helyzet, hogy heti 4 óra tekerés a legtöbb bringás számára nem számít olyan soknak. 2019 novemberében újabb csoporttal egészítették ki a kutatást, akik 14 óra tekeréssel felérő sportot űztek hetente. A fentebb említett intenzív csoportban 2.100 fő tartozott, ebbe az újba viszont csak 66. A kutatók megállapították, hogy az extrém csoport sincs nagyobb veszélynek kitéve a kardiovaszkuláris betegségek tekintetében az edzésformájuk miatt!

© Profimedia

Más faktorok is számítanak

Mindez jó hír a bringaőrültek számára, azonban fontos tudni, hogy nem az edzés az egyetlen faktor. A genetika, a negatív stressz, az alkohol, a gyógyszerek, a táplálkozási szokások, a mozgásmennyiség és még számos más tényező is befolyásolja szívünk egészségét.

Több előny, mint hátrány

Ami biztosan kiderül ebből a kutatásból, az az, hogy a mozgásnak több a jótékony hatása, mint amekkora kockázatot hordoz. Az intenzív és a mérsékelt mozgást végzők halálozási kockázata alacsonyabb volt, mint a keveset mozgóké. Tehát, csak tekerjünk tovább, a tudomány jelenlegi állása szerint a biciklizés jó, minden mennyiségben!

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.