Minden nap 30 perc vagy egy 3 órás túra a hétvégén?
A Massachusetts General Hospital egyik tanulmánya összehasonlította a sport hatását a hétvégi harcosokra és a rendszeresen edzőkre. A kutatók közel 90 000 ember adatait elemezték, akik csuklón viselt sebességmérők segítségével rögzítették a fizikai aktivitásuk idejét és intenzitását.
A résztvevőket három csoportba sorolták: hétvégi harcosok, rendszeresen sportolók és inaktívak, a heti ajánlott 150 perc mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitás alapján. A tanulmány azt vizsgálta, hogy ezek a különböző aktivitási minták hogyan hatnak 678 különböző betegség kockázatára, 16 betegségcsoportban, például a mentális egészségre, az emésztésre és a neurológiai problémákra.
A hétvégi harcosok és a rendszeres edzők is jól járnak
A kutatás eredményei szerint a hétvégi harcosok és a rendszeresen edzők is jelentősen alacsonyabb kockázatot mutattak több mint 200 betegség esetében az inaktív csoporthoz képest. Például az aktív csoportokban 23%-kal, illetve 28%-kal alacsonyabb volt a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. Emellett 43%-kal és 46%-kal alacsonyabb a cukorbetegség kockázata.
„Köztudott, hogy a fizikai aktivitás sok betegség kockázatát befolyásolja. Ebben a kutatásban megmutattuk, hogy a hétvégi harcosok számára is jelentős előnyt jelent a sportolás, nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek, hanem számos más jövőbeli betegség kockázatát is ideértve, mint amilyen például a krónikus vesebetegség vagy a hangulati zavarok” – mondta Shaan Khurshid, a kutatás társszerzője.
Mozogj, amikor neked jó!
A tanulmány szerzői arra ösztönöznek, hogy sportolj, anélkül hogy azon aggódnál, jó-e az időbeosztásod.
„Mivel úgy tűnik, hogy hasonló előnyökkel jár a hétvégi harcosok megközelítése és a rendszeres sport, valószínűleg az aktivitás összmennyisége a legfontosabb, nem pedig annak mintája. A pácienseket arra kell ösztönözni, hogy a számukra legmegfelelőbb módon tartsák be az irányelvek szerinti fizikai aktivitást” – tette hozzá Khurshid.
Ezek az eredmények izgalmasak a kerékpárosok számára: azt jelentik, hogy még ha nehéz is időt találni a munkanapokon az edzésre, megnyugodhatunk, hiszen sokat tehetünk az egészségünkért egy-két hosszabb hétvégi túrával is.
