Azért vannak, hogy túl sokat egyél belőlük
Az édes ételek fogyasztása önmagában nem jelent problémát. Az édes íz az egészséges étrend része is lehet. Csak akkor kerülhetsz bajba, ha erősen feldolgozott, „ócska” édességekre vágysz. A helyzet az, hogy az olyan snackek, mint a csokoládé, az M&M’s, a KitKat, a sütemények, a kekszek és a sütik, nem csak cukrot tartalmaznak. Ezek a cukor, a zsír és a só ellenállhatatlan kombinációi. Az élelmiszer-gyártók tudják ezt, és szándékosan készítenek addiktív édességeket. Ez jó az üzleti élet számára, de káros az egészségre.
És ezek a feldolgozott édességek nemcsak nagyon addiktívak, hanem egyszerűen fogyaszthatók is. Még ha a kelkáposzta ugyanolyan függőséget is okozna, mint a csokoládé, akkor sem lenne ugyanaz a hatása. Ez azért van, mert a kelkáposzta fogyasztása sok rágást igényel, míg a csokoládé egyszerűen elolvad a szádban.
Mindenütt ott vannak!
Az olyan édességeknek, mint a csokoládé, a cukorkák vagy a sütemények, rendelkeznek még egy ütőkártyával. Mindenhol ott vannak! Általában sokáig elállnak, és mindenki szereti őket. Ezért szinte minden üzletben megtalálhatóak, sőt, akár az utcán is találkozhatsz velük automatákban vagy kirakatokban. Ettől a vizuális ingertől elkezdesz vágyakozni rájuk, innentől pedig már nem okoz gondot a beszerzésük.
Mindez azt jelenti, hogy nem a te hibád, hogy nagyon vágysz az édességre. Sajnos még mindig rajtad múlik, hogy le tudod-e küzdeni ezeket a vágyakat. Íme, néhány tipp, hogyan próbáld meg!
Kukába velük!
Az a helyzet, hogy ha van otthon édesség, azt előbb-utóbb meg fogod enni. Hosszú távon nem hagyatkozhatsz kizárólag az akaraterődre! Első lépésként távolíts el minden bűnös élvezetet a konyhából! Ha legközelebb ki kell menned a házból, ha megkívánsz egy kis csokit, talán könnyebben ellenállsz majd.
Helyettesítsd egészséges nasival!
Szerencsére ugyanez vonatkozik szinte minden ételre. Töltsd fel az éléskamrát friss termékekkel, és meglátod, a gyümölcs- és zöldségfogyasztásod is nőni fog. Tedd otthoni környezeted olyanná, ami lehetővé teszi az egészséges táplálkozást! A csata felét már meg is nyerted.
Rágj többet!
A jóllakottság érzése is segít csökkenteni az édesség utáni vágyat. A feldolgozott ételek általában sok kalóriát tartalmaznak, kis adagokban. Ez azt jelenti, hogy a gyomrod nem telik meg tőlük. A sok zöldséget tartalmazó teljes értékű ételek ellenben sokkal több helyet foglalnak el a gyomrodban, így erősebb lesz a jóllakottság érzésed. Jó alapszabály, hogy rágd meg alaposan az ételt! Minél többet rágsz, annál hamarabb jóllaksz!
