ŠKODA logo

Nem újdonság, hogy a rendszeres kerékpározás egészséges. Mivel a szabadban, egy parkban vagy vidéki utakon mozogsz, olyan előnyöket nyújt, amiket a beltéri sportok nem. Ráadásul mivel kevésbé intenzív, mint mondjuk a kocogás, nincs túl sok negatív hatása a szervezetre.

Megosztás:

Mivel ez egy aerob tevékenység, a szívnek, az ereknek és a tüdőnek is remek edzést nyújt. Biciklizés közben mélyebben lélegzel, izzadsz és nő a testhőmérsékleted, ami javítja az általános erőnlétet. A rendszeres kerékpározás számos fizikai területre jó hatással van:

  • fokozza a szív- és érrendszeri erőnlétet
  • fokozza az izmok erejét és rugalmasságát
  • jót tesz az ízületeknek
  • csökkenti a stresszszintet
  • javítja a testtartást és koordinációt
  • erősíti a csontokat
  • csökkenti a testzsírszintet
  • segít a betegségek megelőzésében és kezelésében.

 

Urban cycling in winter
A kerékpározás egészségre gyakorolt pozitív hatása tagadhatatlan. © Profimedia

De a kerékpározás nem csak a testnek kedvez. Ha rendszeresen ülsz nyeregbe, észreveheted, hogyan javul a hangulatod egy jó tekerés után – és az érzés napokig veled marad, ami több, mint ideális ezekben az időkben. És van egy másik előnye is a kerékpározásnak: jót tesz az agynak!

A kerékpározás ugyanúgy „növeli” az agyadat, ahogyan más izmokat is. A megnövekedett véráramlás több oxigént és tápanyagot juttat az agyba, ami javíthatja a teljesítményed. Például a kerékpározás akár háromszorosára is növelheti a fehérjetermelést, ezt a test új agysejtek létrehozására használja, így fejleszti azokat a folyamatokat, amelyek lehetővé teszik az agy különböző régióinak kommunikációját.

Cycling in winter
A kerékpározás javítja a mentális egészséget. © Profimedia

Emellett pedig fizikai változásokat is eredményez a sport, melyek javítják a mentális egészséget is. Például a megnövekedett vérkeringés lehetővé teszi az endorfinok, a dopamin, a noradrenalin és a szerotonin gyors elterjedését, melyek segítenek csökkenteni a szorongást és leküzdeni a depressziót. Emellett csökkenti az úgynevezett stresszhormon, a kortizol szintjét. A stressz súlyosabb mentális egészségi állapotokat is kiválthat, jobb időben kezelni!

A biciklizés az alvásban is segít, egyrészt az alvásciklus stabilitásához járul hozzá, másrészt a szorongás és stressz oldásával nyugodtabb éjszakákat eredményez.

A pozitív érzések és az, hogy fittebbé és fegyelmezettebbé válsz a sport hatására, jobb önértékeléshez vezetnek az élet más területein is, például a munkahelyen vagy az iskolában. A rendszeres kerékpározás – hetente három vagy több – csökkentheti a depresszió kialakulásának kockázatát.

Autumn cycling
Figyelj a testedre! © Profimedia

Szintén előny, hogy olyan gondolkodásmódot segít kiépíteni, ami elősegíti a nyugalmat és a mentális jólétet. Menet közben próbálj a lábak mozgására, a légzés ritmusára vagy akár az arcodat fújó szélre koncentrálni! Amint a mozgás fizikai érzéseire és cselekedeteire összpontosítasz, a kerékpározás a meditáció egy olyan formájává válik, amely segít megtisztítani az elmét és megszabadít minden aggodalomtól.

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.