Egyszerű megoldás, ha pont egy pihenőnap esik karácsony napjára, de olyan jó érzés kiosonni otthonról, amikor épp álomba zuhan a világ. A Cyclingnews magazin megkérdezte a profikat, ők hogy csinálják, és egy edző is adott némi tanácsot.
Hogy csinálják a legjobbak?
A profi kerékpárosok rengeteg időt töltenek a nyeregben – a túlnyomó többség azonban nem érzi szükségét, hogy karácsonykor „szabadságot vegyen ki”.
2019-ben Tiffany Cromwell az előző napi kemény menet regenerációjaként egy könnyűt tekert karácsony napján. Mindössze egy egy órás biciklizés, amire szüksége is volt. Jut is, marad is.
“Karácsonyi hagyomány, hogy az ünnep előestéjén letolok egy 200 km-es kört. Ezután másnap egy könnyű tekeréssel kezdek, kávézom egyet a parton, tökéletesen indul így a karácsony napja. Ebédre megyek a családomhoz, nem csinálunk nagy felhajtást. Én ezt élvezem így.”
A brit kerekes, Alice Barnes egy bringás családba született, így nem is kérdés, hogy teker-e karácsony napján. “Amikor otthon vagyok, akkor biciklizem.”
Az egykori brit profi, Yanto Barker sem lustálkodik, pedig ő már visszavonult.
“Mindig edzettem karácsony napján. Általában másfél-két és fél órás kört szoktam megtenni. Reggel kibontunk néhány ajándékot, aztán elmegyek tekerni, visszaérek ebédre, így szokott lenni, és ha megúszom a dolgot, idén is így szeretném csinálni. Ez segít abban, hogy igazán élvezzem a karácsonyi menüt, hiszen kiérdemeltem” – mondta.
“Korábban soha nem volt ebből probléma, mindenki tudta, hogy edzenem kell. Karrierem alatt még nem voltak gyerekeim, szóval most kicsit más a helyzet. Keményen kell tárgyalnom a családdal, hogy elmehessek, de általában összejön.”
És nem csak a profik, az amatőr bringások is hasonlóképpen cselekszenek, bár sokszor rövidebb útra indulnak el, magasabb intenzitással, hogy ne legyenek sokáig távol a családjuktól.
Cameron Fraser, a Nuun-Sigma Sports-London Race Team tagja, így nyilatkozott a témában: “Karácsony napján jómagam és több csapattársam együtt indulunk útnak, vagy élőben, vagy Zwiften, hogy felkészültek legyünk a téli pályabajnokságra, ami off-szezonban fut.”
A csapat büszkélkedhet egy korábbi UCI Continental-versenyzővel, brit szárazföldi sebességrekorderrel és National Masters bajnokkal, de továbbra is mindannyian teljes munkaidőben dolgoznak a kerékpározás mellett.
“Vannak nyilvánvaló előnyei annak, hogy az ünnepi időszakban is aktívak maradjunk, például, hogy jó étvággyal lássunk neki a karácsonyi vacsorának, és, hogy frissen tartsuk a fejünket. Az utak is elég üresek ilyenkor”– mondta Fraser.
Mit mond az edző?
Szóval így tekernek karácsonykor a profik, de az az igazság, hogy erről nem feltétlenül ők döntenek. Mit mond az edző?
A brit szakember, Ian Watson szerint a karácsonyi bringázás nem rossz dolog, de fontos, hogy ne érezzük magunkat rosszul akkor sem, ha úgy döntünk, otthon maradunk.
“Jó, ha kimész a levegőre és mozogsz egy kicsit, hogy jól megéhezz az ünnepi étkezésre. Minden bizonnyal mentális lendületet ad, ha azt érzed, hogy jobban csinálsz valamit, mint mások, akik most otthon ülnek. Azonban ez az egy nap pihenő semennyire sem fogja befolyásolni az edzésterved vagy a formád. Rengeteg időd van még tavaszig.”
“Ez egy olyan hobbi, ami sok időt igényel, és ezt sokszor a barátoktól és a családtól vesszük el. A karácsony jó alkalom arra, hogy megfordítsd az egyenletet és a szeretteiddel legyél.”
Ha konfliktust szül, hogy el akarsz menni tekerni, akkor inkább ne menj. A békesség a legfontosabb.
Ami pedig a teljes ünnepi időszakot illeti, Watson azt javasolja, hogy hosszú, állóképességi edzéseket keverj néhány intenzívebbel. De ne felejtsd el, hogy nem baj, ha karácsony és szilveszter napján otthon maradsz!
Forrás: cyclingweekly.com