entrenamiento ciclista Archives

La importancia de definir objetivos ciclistas a corto y largo plazo

octubre 4, 2020 en 7:45 pm6 min de lectura

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Después de este extraño verano ha llegado el otoño y con él el desafío de encontrar otra temporada de incertidumbre. En muchos lugares, las hojas ya se están volviendo amarillas, hay un pronunciado frío en el aire, y el sol es lento para mostrarse por…

¿Está tu sistema inmunológico más débil después de un largo entrenamiento?

abril 16, 2020 en 5:26 pm4 min de lectura

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¿Tienes más riesgo de contraer una enfermedad cuando acaba de terminar un largo y duro entrenamiento? ¿El ejercicio puede deprimir tu sistema inmunológico? ¿No se supone que el ejercicio es bueno para tu salud e inmunidad? Veamos más de cerca lo que las últimas investigaciones…

Entrenamiento ciclista en invierno. Periodificación inversa

enero 10, 2020 en 9:17 pm5 min de lectura

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Cuando se menciona el entrenamiento invernal muchos ciclistas se imaginan largos y aburridos paseos que construyen una base aeróbica. Esa es una forma de hacerlo. Afortunadamente, hay otra que puede producir muy buenos resultados también. Se llama periodización inversa y es lo primero que veremos…

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Entrenamientos ciclistas de recuperación

noviembre 8, 2019 en 4:45 pm6 min de lectura

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Todo buen plan de entrenamiento debe incluir algunos días de recuperación. Es muy común que los ciclistas que no los tienen por escrito entrenen demasiado en los días de recuperación. Los ejercicios de recuperación no son extra complicados, por lo que son un buen punto…

Construye tu propio plan de entrenamiento – El entrenamiento ciclista semanal

octubre 18, 2019 en 11:10 am4 min de lectura

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Cada ciclista que empieza a entrenar más seriamente probablemente tiene un plan semanal. Por lo general hay algunos días de entrenos largos, algunos trabajos de velocidad y algunos días de descanso, pero ¿es esa la estructura correcta? Echemos un vistazo más de cerca a cómo…

Construye tu propio plan de entrenamiento – Bloques de entrenamiento ciclista

octubre 11, 2019 en 3:11 pm4 min de lectura

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Un buen plan de entrenamiento se compone de bloques más grandes que engloban varias semanas. La implementación de los mesociclos te permite periodificar tu entrenamiento y dedicar períodos más largos a mejorar un aspecto específico de tu estado físico. Echemos un vistazo más de cerca…

Construye tu plan de entrenamiento ciclista – Objetivos

octubre 7, 2019 en 8:51 am4 min de lectura

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La temporada ciclista está llegando a su fin y muchos ciclistas están empezando a pensar en los planes para el próximo año. Si no tienes un entrenador que te ayude a establecer un plan de entrenamiento, esta serie de consejos que ta vamos a dar…

Errores a evitar al retomar un entrenamiento ciclista

junio 10, 2019 en 8:14 am5 min de lectura

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Una nueva relación, demasiado trabajo o mudarse a un nuevo hogar – las razones para abandonar un programa de entrenamiento ciclista que funciona a la perfección pueden variar, pero volver a él siempre es difícil. Hemos resumido los errores más comunes que cometen las personas…

Strava, Garmin, Polar y potenciómetros. La tecnología en el ciclismo

noviembre 18, 2018 en 5:13 pm5 min de lectura

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Hace tiempo tu bicicleta era todo lo que necesitabas para mantenerte en forma. Si hacías un programa de entrenamiento sistemático, es posible que haya agregado un reloj y/o un pulsómetro para controlar su progreso. Pero eso fue antes de que Internet y la llamada Revolución Digital…

Consejos para planificar tu temporada ciclista

noviembre 12, 2018 en 5:48 pm6 min de lectura

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Noviembre es el mes habitual de descanso del ciclista y cuando se dedica a pensar en la próxima temporada. Te empiezas a poner metas, destinos y eventos en los que te gustaría pedalear. O retos que te gustaría superar. Para todos ellos hace falta entrenar,…