El desarrollo de la fortaleza mental ciclista comienza con el establecimiento de objetivos para la próxima temporada y la definición de un plan de entrenamiento que los respalde. Esto establece expectativas realistas y permite a los ciclistas sentir la satisfacción de haber dado lo mejor de sí mismos, aunque alguien o algo les haya impedido ganar.
Pero incluso con la mejor preparación física y la mejor mentalidad, hay muchas cosas que pueden salir mal durante esas tres largas semanas en una Gran Vuelta. Por eso, los ciclistas y sus entrenadores han desarrollado una serie de tácticas y hábitos que les ayudan a ser positivos y resilientes. Estas son algunas de las cosas más comunes que hacen los profesionales.
Dividirlo en pequeñas etapas
La perspectiva de dar lo mejor de uno mismo durante tres semanas seguidas puede resultar desalentadora tanto para los recién llegados como para los competidores veteranos. Por eso los entrenadores intentan dividir la Gran Vuelta en unidades más pequeñas para los corredores. Establecen metas para cada corredor para cada semana, así como objetivos para cada día. Esto ayuda a los corredores a mantenerse concentrados y motivados. Hace que cada día sea diferente, aunque la rutina siga siendo la misma.
Aprender a entender las emociones
Además del esfuerzo físico, los ciclistas se enfrentan a una montaña rusa de emociones durante una Gran Vuelta. El papel de los entrenadores y psicólogos de equipo es ayudar a los ciclistas a comprender y trabajar con sus emociones. La ansiedad previa a la carrera es un ejemplo común de emoción incomprendida. Muchos ciclistas piensan que no deberían sentirse ansiosos antes de una carrera si están bien preparados. Así que, cuando la ansiedad previa a la carrera aparece inevitablemente, sienten que algo va mal y entran en una mentalidad negativa. En realidad, ayuda a crear un tipo de excitación que es necesaria y útil para el rendimiento.
Autoconversación útil
Una estrategia común para hacer frente a los altibajos de la carrera en una Gran Vuelta es desarrollar la autoconversación. En un artículo anterior, entrevistamos a Lorenzo Fortunato, corredor del EOLO KOMETA, y nos habló de su autoconversación.
“Creo que es importante mantener la calma tanto en la carrera como después de ella, no dejarse llevar por la emoción o los cambios de humor. Siempre me digo a mí mismo: ‘No te emociones cuando vayas rápido, y no te deprimas cuando vayas lento’. Además, creo que a la tercera semana, mis rivales estarán cansados, lo que me ayuda a mantener la concentración y la resistencia”
Si te interesa conocer más opiniones de los corredores del EOLO KOMETA, echa un vistazo al artículo en el que hablamos con el capitán de su equipo, un aspirante a la CG y un velocista.
Desconectar
Estar concentrado y pensar constantemente en la carrera es agotador. Es necesario cuando se practica el ciclismo, pero cuando termina la etapa, es importante relajarse y recuperarse. Es entonces cuando es importante saber desconectar el cerebro de pensar en la carrera. Elisabetta Borgia, psiquiatra del equipo Trek-Segafredo, describió en una entrevista cómo lo hace.
Es como estar totalmente concentrado en la carrera y luego intentar encontrar la manera de pensar en otra cosa. Desconectar de la carrera para fijarte en tus intereses, en tu pasión por la familia o en otra cosa. Como nuestro depósito de energía es limitado, no debes seguir utilizándolo cuando no lo necesitas.
También mencionó otras cosas que hacen los corredores del Trek-Segafredo para desconectar entre etapas, como leer libros, videollamar a sus familias, ver películas en Netflix, meditar, escuchar música o echarse la siesta. Cualquier cosa que ayude a alejar la mente del corredor de la carrera es bienvenida.
Mantener las buenas vibraciones
Es imposible evitar sentirse decaído en algún momento de una Gran Vuelta. Cuando la fatiga aumenta, una racha de mal tiempo puede ser suficiente para ponerte en un mal espacio mental. Aquí es exactamente donde es necesario contar con una sólida red de apoyo y una gran fortaleza mental ciclista. Estar rodeado de compañeros de equipo puede ayudar a levantar el ánimo y proporcionar una sensación de camaradería. Los equipos profesionales se esfuerzan por mantener el buen ambiente no sólo entre los ciclistas, sino también entre el personal de apoyo, incluidos los directores, entrenadores, terapeutas, soigneurs y mecánicos.
