En Navidades puedes mantenerte en forma solo haciendo pequeñas sesiones de ejercicio y disfrutando de más tiempo en casa. 

Al menos una actividad al día

Establezca una regla de que usted hará por lo menos una actividad deportiva al día. No importa si se trata de ciclismo, sesiones de ciclismo indoor, correr, nadar, jugar a hockey sobre hielo, esquiar o hacer ejercicios eléctricos en el gimnasio. No hagas trampa y haz algo todos los días. Verás que puedes disfrutar aún más de los días festivos con tu familia después de una buena sesión de entrenamiento. Una hora de carrera, gimnasia, natación o ciclismo indoor es suficiente. Dos o tres horas de ciclismo al aire libre, esquí o caminatas más largas son similares. Sólo mantén la regla todos los días.

Encuentra un grupo para rodar

La Navidad es una buena época para montar en grupo. La mayoría de tus amigos ciclistas están disfrutando de una pausa en el trabajo, así que ¿por qué no organizar o asistir a una ruta en grupo juntos? Dependiendo del tiempo y de las condiciones de las carreteras, puedes montar en BTT por tus senderos favoritos o sacar tu bicicleta de carretera y disfrutar de carreteras secas por toda la ciudad. ¿O por qué no subirse a las cada vez más populares bicicletas de grava y explorar nuevos caminos para agricultores en los campos del campo?

Corre o nada

A veces es difícil seguir andando en bicicleta en Navidad, así que trate de cambiar a otras actividades como correr o nadar. Puede hacer ambas cosas temprano en la mañana o más tarde en la noche. Y existe la posibilidad de que las piscinas públicas estén menos abarrotadas en estos días. Así que haga su hora y luego disfrute del resto del día con su familia, visitando a sus familiares y disfrutando de la atmósfera navideña. Y estarás satisfecho de que no te perdiste tu entrenamiento diario.

Disfruta el invierno

La Navidad blanca no sólo crea una atmósfera increíble, sino que también te permite disfrutar de los deportes de invierno. El esquí alpino no sólo es divertido y placentero, sino que también es un buen ejercicio. Pasar todo el día en la “pista” con tus amigos y familiares es genial. Lo mismo ocurre con el esquí de fondo. Un viaje de tres o cuatro horas en el cielo es un esfuerzo muy similar al de un paseo en bicicleta en grupo. Y aún puedes estar con tu familia. ¿No tienes ganas de esquiar? Sólo camina entonces. El trekking de montaña es también una buena opción y una actividad adecuada para hacer con sus seres queridos.

No se de atracones

De acuerdo, es Navidad, por supuesto que puedes olvidarte de tu dieta o de recetas saludables durante una o dos semanas. No te matará. Pero sé inteligente. No es necesario comer en exceso. Puedes saborear lo que quieras, escogiendo esto y aquello cuando visites a tus padres o familiares, pero intenta no terminar sintiéndote como un globo al final del día.

Corre, juega, compite

La Navidad también es una buena oportunidad para poner a prueba tu cuerpo. La semana de vacaciones siempre ofrece algunos desafíos. Puede ser una carrera de Navidad, una carrera de ciclocross, una maratón de ciclismo indoor, una carrera en línea de entrenadores de Zwift, o cualquier otra competencia deportiva. Sólo tienes que registrarte con tus amigos, disfrutarlo y no olvidarte de dar lo mejor de ti mismo. Un buen ambiente y un esfuerzo intensivo serán su recompensa por un poco de sufrimiento. Y su cerveza o vaso de vino sabrá aún mejor después….

No te olvides de relajarte también…. ¡Disfruta de la Navidad con tu familia!

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