• EST

Tag: HRV

  • ratturi-immuunsus-kuidas-soita-haigena-ilma-olukorda-halvendamata

    Ratturi immuunsus: kuidas sõita haigena ilma olukorda halvendamata
    Tervis & trenn

    Talv toob kaasa külmetushaigused, gripi ja ratturi dilemma: kas peaksin sõitma või puhkama? Kuidas teada, millal on naasmiseks liiga vara? Kaasaegsed vahendid, nagu südame löögisageduse vahelduvuse (HRV) monitorid, naha temperatuuri jälgimine ja etapiviisilised treeningusse naasmise protokollid, pakuvad nutikamat viisi haigusest taastumiseks ilma suurte riskideta. Vaatame…

  • ratturi-immuunsus-kumb-tostab-rohkem-haigestumisriski-kas-intensiivsus-voi-maht

    Ratturi immuunsus: kumb tõstab rohkem haigestumisriski, kas intensiivsus või maht?
    Tervis & trenn

    Veebruar on kuu, mil ratturid seisavad silmitsi paradoksiga. Mida rohkem sa treenid, seda suurem on risk haigestuda. Pärast pühadeaegseid liialdusi ja talviseid külmetushaigusi naasevad paljud sõitjad struktureeritud treeningute juurde, et avastada end peagi kimpus köha, kurguvalu või veelgi hullemaga. Küsimus on järgmine: millist tüüpi rattatreeningud…

  • kolm-marki-et-rattur-vajab-puhkusenadalat

    Kolm märki, et rattur vajab puhkusenädalat
    Tervis & trenn

    Kuidas saada aru, et Sul on kogunenud liiga palju kumuleeruvat väsimust? Kas tuleks jälgida sõidutunnet, sooritusvõime muutusi või pulsisageduse muutlikkust? Vaatame kolme tähtsamat näitajat, mida iga rattur peaks jälgima.