• EST

Global Category: Cycling

  • kas-vahelduv-paastumine-aitab-ainevahetust-parandada-see-soltub

    Kas vahelduv paastumine aitab ainevahetust parandada? See sõltub.
    Tervis & trenn

    Aastaid on vahelduvat paastumist, eriti ajaliselt piiratud söömist, peetud oluliseks ainevahetuse mõjutajaks. Põhimõte on lihtne: piira oma igapäevane toidutarbimine 8-tunnise aknaga, paastu ülejäänud 16 tundi ja vaata, kuidas su keha muutub. Kuid nagu paljude trendide puhul, on igapäevase elustiili segane tegelikkus harva nii ühene.

  • ratturi-immuunsus-siseohu-ja-paikesevalguse-probleem

    Ratturi immuunsus: siseõhu ja päikesevalguse probleem
    Tervis & trenn

    Mida rohkem aega me siseruumides treenides veedame, seda rohkem tekitame endile varjatud riske. Temperatuuride langedes ja päevavalguse kahanedes kolivad paljud meist oma sõidud sisse, olgu selleks siis pukitreening kodus, garaažis või jõusaalis. Kuid see, mida võidame mugavuses, võime kaotada immuunsüsteemi vastupanuvõimes. Vaatame lähemalt, kuidas siseõhu…

  • trenn-pakub-depressiooni-leevendamisel-teraapiaga-vorreldavat-kasu

    Trenn pakub depressiooni leevendamisel teraapiaga võrreldavat kasu
    Tervis & trenn

    Depressioon mõjutab maailmas rohkem kui 280 miljonit inimest, olles üks peamisi töövõimetuse põhjuseid. Kuigi antidepressantide kasutamine ja psühholoogiline teraapia on standardsed ravivõimalused, paljastab hiljutine Cochrane’i ülevaade, et regulaarne füüsiline aktiivsus, sealhulgas jalgrattasõit, võib olla sama tõhus. Vaatame lähemalt.

  • kuidas-ma-lisasin-oma-ftp-le-vaid-kolme-kuuga-0-8-w-kg

    Kuidas ma lisasin oma FTP-le vaid kolme kuuga 0.8 W/kg
    Tervis & trenn

    Eelmine aasta oli halb. Mitte “jätsin mõned intervallid vahele” tüüpi halb, vaid korralik “elu tuli vahele” tüüpi halb. Sõitsin siis, kui sain, mitte siis, kui pidanuks. Pigistasin sisse mõned võistlused, näppasin üksikuid nädalavahetusi, kokku ehk viis, ning lohutasin end mõttega, et selliseid suvesid tulebki ette.

  • ratturi-immuunsus-kumb-tostab-rohkem-haigestumisriski-kas-intensiivsus-voi-maht

    Ratturi immuunsus: kumb tõstab rohkem haigestumisriski, kas intensiivsus või maht?
    Tervis & trenn

    Veebruar on kuu, mil ratturid seisavad silmitsi paradoksiga. Mida rohkem sa treenid, seda suurem on risk haigestuda. Pärast pühadeaegseid liialdusi ja talviseid külmetushaigusi naasevad paljud sõitjad struktureeritud treeningute juurde, et avastada end peagi kimpus köha, kurguvalu või veelgi hullemaga. Küsimus on järgmine: millist tüüpi rattatreeningud…

  • head-liikuvusharjutused-ratturitele-hooajavalisel-perioodil

    Head liikuvusharjutused ratturitele hooajavälisel perioodil
    Tervis & trenn

    Talv on aeg, mil ratturid kas tegelevad vaikselt oma keha turgutamisega või võtavad oma probleemid kevadesse kaasa, süüdistades selles oma sõiduasendit, treenerit või geneetikat. Kuna treeningmahud on väiksemad ja intensiivsus kontrolli all, on hooajaväline periood see haruldane aken, kus liikuvustreeninguga saavutatu ka tegelikult püsima jääb.

  • kas-sisevoidusoidud-kahjustavad-meie-sooritust-pariselus

    Kas sisevõidusõidud kahjustavad meie sooritust päriselus?
    Uncategorized

    Toas trenažööril sõitmisel on oma koht. Enamasti siis, kui ilm õues meenutab midagi sellist, mida olete lugenud Johannese ilmutusraamatust. Jää, külgsuunas peksva vihm ja tuul, mis on piisavalt tugev, et teie mööbel ümber paigutada. Seal tõmbab iga mõistlik inimene piiri (rõhk sõnal mõistlik). Sel hetkel…

  • talvine-rattasoit-miks-see-on-taiesti-omaette-spordiala

    Talvine rattasõit: miks see on täiesti omaette spordiala
    Tervis & trenn

    Talv muudab rattasõidu juures kõike. Sama ratas ja sama mets ja tee tunduvad äkitselt võõrad. Sinu kiirus langeb, rütm muutub ja ratas käitub teistmoodi. Kui sa kord aktsepteerid seda sellisena, nagu see on, hakkad märkama, kuidas talvisest sõidust saab omaette spordiala koos oma väljakutsete ja…

Uuri lähemalt