Hiljutised artiklid
Strade Bianche 2026: Pogačari rekordiline soolosõit ja Chabbey dramaatiline võit
Tadej Pogačar tegi Strade Bianchel seda, mida ta alati teeb – ta ründas üksinda ja jättis konkurendid teeäärset valget tolmu neelama, saades esimeseks ratturiks, kes on võitnud selle sõidu neli korda ja kolm korda järjest.
Pane oma uneharjumused proovile meie uneküsimustikuga
Kas soovid teada, milline on Sinu praegune unehügieen? Vasta ausalt neile 20 küsimusele ja saa teada, kas oled eeskujulik magaja või alles teel une tippkvaliteedi poole. Sõltumata tulemusest paneb see küsimustik Sind kindlasti oma uneharjumuste üle järele mõtlema. Juba ainuüksi see võib olla piisav samm,…
Need 5 igapäevast harjumust võivad muuta sinu aju 8 aastat nooremaks
Teie aju vanus ei ole lihtsalt number. See peegeldab teie igapäevaseid valikuid. Florida Ülikooli uus uuring paljastab, et lihtsad positiivsed harjumused võivad aeglustada aju vananemist isegi neil, kes elavad kroonilise valuga. Teadlased leidsid, et inimestel, kellel oli kõige rohkem kaitsvaid käitumisviise, oli uuringu alguses aju…
Kevadised rattasündmused, mis peaksid täitma sinu kalendri
Kas tunnete seda? Jah, see on lähenev kevad. Midagi sellist, mida mäletate ehk eelmise aasta septembrist, mis tundub olevat viimane suhteliselt soe päev, mida ma meenutada suudan. Nojah, olgu, on ikka veel väga külm ja võiks parem olla. Aga kui päike end ujedalt pilvede vahelt…
Ratturi immuunsus: kuidas sõita haigena ilma olukorda halvendamata
Talv toob kaasa külmetushaigused, gripi ja ratturi dilemma: kas peaksin sõitma või puhkama? Kuidas teada, millal on naasmiseks liiga vara? Kaasaegsed vahendid, nagu südame löögisageduse vahelduvuse (HRV) monitorid, naha temperatuuri jälgimine ja etapiviisilised treeningusse naasmise protokollid, pakuvad nutikamat viisi haigusest taastumiseks ilma suurte riskideta. Vaatame…
Viis õppetundi, mida ma terve talve treenides õppisin
Iga talvist treeningut puudutav artikkel kuulutab sama mantrat: ole järjepidev. Ole struktureeritud. Püsi distsiplineeritud. Optimeeri kõike mida saad.
Mitte kõik taimsed dieedid ei vähenda südamehaiguste riski
Kasvav hulk uuringuid toetab taimset toitumist kui viisi südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks, kuid uus uuring heidab valgust olulisele nüansile: kõik taimsed toidud ei ole võrdsed. Vaatame lähemalt, milline näeb välja südametervislik taimne toitumine.
Ratturi immuunsus: kas toitumine muudab sinu nakatumisriski?
Toitumist alahinnatakse sageli kui tegurit, mis võib määrata selle, kas püsid tervena või jääd haigeks. Kas see, mida sa sööd ja jood, muudab tegelikult sinu nakatumisriski? Lühike vastus on jah ning viis, kuidas sa end eriti just talviste treeningute ajal turgutad, võib olla võtmeks nende…
Naisena treenimise reaalsus: hormoonid, sooritusvõime ja see, mida teadus tegelikult ütleb
Kui olete naine ja treenite järjepidevalt, olete tõenäoliselt märganud oma sooritusvõimes suuri kõikumisi. Ühel nädalal võite tunda end rattal üllatavalt tugeva ja otsustavana, kuid nädal hiljem tunnete end tühjana, kui sama pingutus tundub seletamatult raskem. Võite tabada end numbreid vaatamast ja mõtlemast, kas olete kuidagi…
Kas vahelduv paastumine aitab ainevahetust parandada? See sõltub.
Aastaid on vahelduvat paastumist, eriti ajaliselt piiratud söömist, peetud oluliseks ainevahetuse mõjutajaks. Põhimõte on lihtne: piira oma igapäevane toidutarbimine 8-tunnise aknaga, paastu ülejäänud 16 tundi ja vaata, kuidas su keha muutub. Kuid nagu paljude trendide puhul, on igapäevase elustiili segane tegelikkus harva nii ühene.
Ratturi immuunsus: siseõhu ja päikesevalguse probleem
Mida rohkem aega me siseruumides treenides veedame, seda rohkem tekitame endile varjatud riske. Temperatuuride langedes ja päevavalguse kahanedes kolivad paljud meist oma sõidud sisse, olgu selleks siis pukitreening kodus, garaažis või jõusaalis. Kuid see, mida võidame mugavuses, võime kaotada immuunsüsteemi vastupanuvõimes. Vaatame lähemalt, kuidas siseõhu…
Miks nii paljud naised avastavad jalgrattasõidu alles 30. ja 40. eluaastates
Harjusin eeldama, et jalgratturid on inimesed, kes on alati olnud jalgratturid. Nad võistlesid lapsena ja sõidavad senini.