Taky jste slyšeli o doporučení, že byste měli ujít aspoň 10 000 kroků denně, abyste zůstali zdraví? Hýbat se je určitě zdravé, ale co když byste raději vyjeli na kolo? Co je efektivnější, když chcete zůstat fit a zdraví? Pojďme se na to mrknout.

Sdílet:

Chůze vám zabere víc času

10 000 kroků pro průměrného člověka znamená vzdálenost přibližně 8 kilometrů. Když budeme počítat s průměrnou rychlostí chůze 5 km/h, tak můžeme říct, že ujít 10 000 kroků by mělo trvat přibližně 1 hodinu a 36 minut.

Na kole spálíte víc kalorií

Za hodinu chůze průměrnou rychlostí 5 km/h průměrný člověk spálí asi 232 kcal. Za celkovou vzdálenost 8 km neboli 10 000 kroků tedy tento člověk spálí asi 371 kcal. Za hodinu jízdy na kole průměrnou rychlostí 20 km/h průměrný člověk spálí 563 kcal. To je docela rozdíl! A při vyšších rychlostech je tento rozdíl ještě výraznější. Rychlá chůze 6,5 km/h spálí pouhých 352 kcal za hodinu, zatímco rychlá jízda na kole 30 km/h spálí 844 kcal za hodinu.

Cyklistika je lepší jako prevence obezity

Výzkumníci z Londýna sledovali vztah mezi různými způsoby dojíždění do práce a obezitou. Na datovém vzorku 150 000 účastníků potvrdili, že jízda na kole i chůze přinášejí lepší výsledky než cesta autem či hromadnou dopravou. Chůze byla spojována s nízkým BMI i procentem tělesného tuku, avšak cyklistika s ještě nižším. Průměrný účastník studie, který do práce dojížděl na kole měl přibližně o 5 kg méně než podobný člověk, který dojížděl autem.

Jak provozovat cyklistiku a udržovat se ve zdraví si můžete přečíst v naší rubrice Zdraví & trénink.

Na procházku můžete vyrazit bez speciálního vybavení

Výše zmíněné údaje jsou ale k ničemu, pokud zmíněnou aktivitu dělat nebudete. A v tomto ohledu má navrch chůze. Kdokoli může vyrazit na procházku skoro za jakýchkoli okolností. Abyste mohli vyrazit na kolo, musíte jízdní kolo vlastnit, pravidelně udržovat a ideálně si také pořídit helmu a další vybavení. Roli také hraje, jaké jsou ve vašem okolí cyklostezky.

©Simon Wilkinson

Je cyklistika lepší?

Když ji miluješ, tak není co řešit! Cyklistika je časově efektivnější, spálí více kalorií a snáze vás udrží fit a zdravé. Zmíněné nevýhody, jako je nutnost si pořídit kolo a starat se o něj, jsou pro většinu nadšených cyklistů naopak potěšením. Pokud ale cyklistika není pro vás, tak vám chůze poslouží také. Jakýkoli pohyb je lepší než jen sedět na zadku.

Doporučení pro trénink, stravu, pořízení kola či třeba jízdu na kole s dětmi si můžete přečíst v naší sekci Rady & tipy.

Tato stránka používá cookies

Více informací o zpracování Vašich osobních údajů na jejich základě a o Vašich právech naleznete v Informaci o zpracování osobních údajů prostřednictvím cookies a jiných webových technologií. Níže můžete udělit souhlas se zpracování osobních údajů rovněž pro uvedené účely / uvedený účel.