Fázol? Hát, ez van. A téli bringázás fájdalmasabb, mint a nyári, de épp ezért jobb is. Legalábbis biztosan erősebb élmény.
Évekkel ezelőtt egy országúti csoportos tekerésre indultam. A hőmérséklet fagypont körül járt, a dér pedig mindent Elsa jégbirodalmává változtatott. Vonattal érkeztem, és csak a találkozópontra érve vettem észre, hogy otthon hagytam a kesztyűmet. Mit lehet ilyenkor tenni? Nem akartam kihátrálni. Amikor már tényleg úgy éreztem, hogy nem bírom tovább, jött a megkönnyebbülés. Hogy hogyan? A testem végre elérte a megfelelő hőmérsékletet, és elkezdte oda küldeni a meleget, ahol szükség volt rá. Lenyomtam a hátralévő 80 kilométert, és rájöttem, hogy az emberi szervezet remekül működik!
Ne aggódj, nem azt tanácsoljuk, hogy felejtsd otthon a kesztyűd. De minden ott kezdődik, hogy felülsz a biciklire, bármilyen legyen is az időjárás. „Csak akkor kezdődik az igazi kaland, amikor kilépsz a komfortzónádból – és végső soron erről szól a bringázás, télen is” – mondta Richard Gasperotti, aki ezen a bölcsességen kívül az alábbi tippeket osztotta meg velünk:
Rétegek, rétegek, rétegek
Persze, a rétegezés tényleg jól működik. Jó a hőérzetednek és a pénztárcádnak is, mert néhány jól megválasztott réteg hasonló teljesítményt adhat, mint egyetlen drága, mindenre alkalmas csúcs-dzseki.
„Ahelyett, hogy egy tökéletes, de drága kabátot vennél, vegyél kettőt: egy vízálló külső réteget és egy megfizethető termál dzsekit. Ez azért jó, mert így kombinálhatod őket. Esőben a vízállót veszed fel. Hidegben a termált. Ha pedig hideg is van és esik is, akkor először a termált, arra pedig a vízállót” – mondta Gasperotti.
Válassz nagyobb méretet!
Ez a szabály örök érvényű, nincs kerülőút. Ha a téli szetted úgy feszül rajtad, mint virslin a műbél, nem fog annyira melegen tartani, mintha lenne benne egy kis hely. Ennek pedig két oka van:
„Először is, ha összenyomod a szigetelő rétegeket, romlik a hőmegtartó képességük. Másodszor, ha túl szorosan vannak egymáson, nem marad köztük levegő – márpedig ez a levegőréteg is hőszigetel” – magyarázta Richard.
Meleg, száraz fenék
A téli bringás ruházatról beszélve a legtöbben a mellkast védő kabátokra és mindenféle lábmelegítőkre fókuszálnak, miközben megfeledkeznek egy másik fontos testrészről: a hátsójukról. Sokan ugyanazt a lycrát hordják télen is, mint nyáron.
„A tapasztalt, egész évben bringázók esküsznek a kantáros, thermo hosszúnadrágra, amit sokan a téli bringázás legnagyobb találmányának tartanak. Montin kicsit könnyebb a helyzet, ott a thermo aláöltözet fölé vehetsz bővebb téli nadrágot, ami jobban véd a víztől és a sártól” – mondta Richard.
Trükkök homlokfagyás ellen
A fej melegen tartása kulcsfontosságú – nemcsak azért, mert a fagyott homlok vagy nyak hamar lerövidíti a tekerést, hanem mert akár megfázáshoz is vezethet. Itt azonban falakba ütközünk: a sisaknak vannak technikai korlátai, és nyilván nem tekerhetsz nélküle.
Lehet keresgélni téli sisakokat, de mielőtt újabb beruházásba ugranál, próbáld meg kihozni a maximumot abból, amid már van.
„Én személy szerint nem szeretem a sapkát a sisak alatt – a szemembe csúszik, és jobban fűt, mint szeretném. Inkább egy fejpántot használok, ami melegíti a homlokot, a füleket és a tarkót. Hogy elférjen a sisak alatt, csak lazítsd meg a belső pántot. És hogy mit tehetsz a fagyos menetszél ellen, ami átfúj a sisak szellőzőin? Könnyű: ragaszd le őket szigetelőszalaggal indulás előtt.”
És ne becsüld alá a legolcsóbb csodaszert: a nyakmelegítőt!
Kőkemény lábfejek
Az országútisok jól ismerik az érzést, amikor leszállsz a bringáról, és bokától lefelé olyan fagyott a lábad, hogy azt sem tudod, még rajtad van-e. Meg lehet előzni, de nem könnyű. Amíg a comb és a vádli átmelegszik tekerés közben, a lábujjak és a lábfej könyörtelenül lefagy. Mit lehet tenni? A vastag zokni szűk cipőbe tömése garantált fagyott lábujjakat eredményez. A vékony nyári zokni sem lesz jó. A tipikus megoldás: gyapjú zokni + kamásli.
Az aláöltözet
A gyapjú kontra szintetikus vita mindig fellángol, és mindkét oldalnak megvannak a maga fanatikus hívei. Ez a cikk nem hirdet győztest. Az aláöltözet feladata az, hogy egyszerre szabályozza a hőt és kezelje a nedvességet. Szóval, a gyapjú a legjobb? Vagy a poliészter/nejlon?
Először is: a pamut semmiképp. Gyorsan magába szívja az izzadságot, és egész tekerés alatt nedves maradsz. Laboratóriumi tesztek szerint a poliészter és a polipropilén gyorsabban és hatékonyabban vezetik el a nedvességet, ami erősebb terhelésnél sokat számít. Kutatások azt is mutatják, hogy a merinószálak a belsejükbe szívják a nedvességet, miközben száraz tapintásúak maradnak – és nedvesen is szigetelnek.
Megintcsak az a lényeg, hogy azt használd, ami neked beválik. „Én személy szerint a természetes merinót szeretem, aláöltözetnek és zokninak is – de ez csak az én véleményem” – mondta Gasperotti.
És nemcsak az számít, mit viselsz, hanem az is, hogyan. Például: ha mászol és jobban izzadsz, húzd le a cipzárt, hogy a pára kijusson, és ne csapódjon vissza nedvességként a mellkasodra. Lejtő előtt pedig húzd vissza teljesen!
Kesztyűk
A cikk elején leírt anekdota ellenére természetesen bölcs dolog kesztyűt felvenni indulás előtt. Nem mindegy azonban, hogy milyet, hiszen a túra különböző szakaszaiban más és más lehet jó.
„Ezért javaslom, hogy legyen rajtad egy vékonyabb pár, és tarts a zsebedben egy vastagabb tartalékot, ha az első átnedvesedik vagy esik a hőmérséklet” – mondja Richard. Ha szereted a kényelmet, próbáld ki a fűthető kesztyűket (vagy zoknikat). Az Inuheat nevű cég olyan akkumulátorokat gyárt, amelyek többféle termékhez csatlakoztathatók, és telefonos appból szabályozhatod a hőfokot.
„És ha még mindig fázol, akár fűtött cuccokkal is, akkor csak egy tanácsom van: Ne erőltesd. Várd meg a tavaszt” – zárta Richard.
