A reggel
Vegyünk egy versenynapot 12:00-ás kezdettel. A profik általában fél 9 körül kelnek és reggeliznek. A reggeli egy nagyon fontos rész, mert a versenyzőknek rengeteg üzemanyagot kell bevinniük ahhoz, hogy elegendő energiájuk legyen a versenyre. A reggelijük általában a következőkből áll: egy tál zabpehely dióval, egy nagy omlett, friss gyümölcslé és kávé. Nehéz hegyi szakaszok esetén ezt kiegészítik plusz rizzsel, palacsintával, szendvicsekkel vagy egy smoothie-val.
Körülbelül 9:45-kor meglátogatják a gyógytornászt, 10:15-kor pedig már a buszon vannak, ami a szállodától a helyszínig szállítja őket. A buszon egy verseny előtti harapnivalóval folytatják az üzemanyagbevitelt, amely általában egy gyümölcsből, egy marék dióból, energiaszeletekből, sok vízből és esetleg egy második kávéból áll.
11:15 körül érnek a helyszínre, ahol csapatmegbeszélés és néha interjúk várják őket. Végül 11:55-kor felállnak a startvonalnál, idegesen várva a rajtpisztoly elsülését.
A verseny
A verseny az a rész, ahol végre hasznosíthatják azt a rengeteg edzést. Minden versenyzőnek megvan a maga szerepe a csapatban, amellyel támogatja a csapat vezetőjét. Végre kell hajtaniuk az aznapi stratégiát, és menet közben támogatniuk kell versenytársaikat. Az energiabevitelt biciklizés közben is folytatják. A profik elképesztően sok kalóriát égetnek el a kemény hegyi szakaszokon, így elképesztő mennyiségű ételt is esznek, hogy bírják a feszített tempót. Ilyenkor nem ritka, hogy elfogy akár 6 energiaszelet, 4 rizspogácsa, 2 szendvics és 6 kulacs energiadús ital is.
Verseny utáni regenerálódás
Egy tipikus szakasz körülbelül öt órát vesz igénybe, tehát tegyük fel, hogy a versenyzők 17: 00-kor érnek célba. Az orvosok ekkor már készen állnak és regeneráló italokkal várják a beérkezőket. A versenyzők ezeket isszák, miközben hűsölnek. Ezalatt az idő alatt néha interjúkat adnak. 17:40 körül a versenyzők végre lezuhanyozhatnak és megehetik a csapat szakácsa által készített regeneráló ételeket. Ez általában sok rizs és némi csirke.
Az este
A busz 19:00 körül érkezik vissza a szállodába, ahol a profik ismét meglátogatják gyógytornászaikat. A vacsorát 21:00 körül szolgálják fel, melynek összetétele attól függ, milyen nehéz lesz a másnapi szakasz. Mindig tartalmaz megfelelő fehérjeforrást (például lazacot vagy marhahús steaket), és zöldségturmixot. A tészta vagy rizs mennyisége attól függ, hogy a táplálkozási szakember számításai alapján a versenyzőknek mennyi szénhidrátra van szükségük. A profik gyakran még esznek egy kis esti rágcsát, ami joghurtot, gabonaféléket, egy marék diót és egy gyümölcsöt tartalmaz, hogy még inkább feltöltődjenek, végül éjfél körül lefekszenek.v
Képes lennél kibírni egy ilyen napirendet? A Rouvy által szervezett Vuelta Fan Series-ből megtudhatod! Kezdd a napot a megfelelő reggelivel. Menj busszal, ha hű akarsz lenni a valódi forgatókönyvhöz. A futam előtt készíts elő mindent, ami az energiaszint fenntartásához és a hidratáláshoz szükséges. Fogyassz el egy könnyű ebédet vagy harapj valamit, és teljesítsd a Vuelta Fan Series egyik szakaszát. Ha végeztél, ne feledkezz meg a megfelelő regeneráló táplálkozásról és végezz egy kis nyújtást is, ha nincs személyes gyógytornászod. Hogy érezted magad? Készen állnál arra, hogy mindezt másnap is végigcsináld?
