A Tour teljesítéséhez szükséges ételmennyiség napról napra változik. Sík szakaszokon kevesebb energiára van szükségük a versenyzőknek, ezért nem kell annyi szénhidrátot bevinniük, mint egy kemény hegyi etap előtt. Utóbbi esetben viszont sokszor küzdeniük kell magukkal, hogy elegendő ételt tudjanak elfogyasztani, és ne ürüljön ki energia-készletük.

Megosztás:

A hegyi szakaszok döntő jelentőségűek lehetnek az összesített verseny szempontjából. Fontos tehát, hogy energiával telve induljanak neki a résztvevők, minél több szénhidrátot vigyenek be út közben és folyamatosan hidratáljanak.

A szakaszt megelőző nap

Fontos, hogy már a futamot megelőző napon megkezdjék a glikogénkészletek feltöltését. A hegyi szakaszt megelőző vacsora általában nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, fehér rizs formájában. Emellett némi fehérjeforrás, mint például csirke is kerül a tányérra. Desszertnek többnyire palacsinta, gyümölcs vagy más magas szénhidrát-tartalmú édesség következik.

Nutrition

Reggeli

A reggeli tojásrántottából, rizsből és gyümölcsléből áll, mindez jóval nagyobb mennyiségben, mint egy sík szakasz előtt. A palacsintát sokszor vastagon megkenik lekvárral, hogy elérjék a kívánt szénhidrát-mennyiséget.

A biciklin

Őrületesen sok energiaszeletet, energiagélt és rizsszeletet kell magukkal vinniük a versenyzőknek egy hegyi szakaszra. Egy hat órás út alatt akár 20 nassolnivaló is elfogyhat. A titkos fegyver azonban az energiaital!

Tour Diet
© Profimedia

A verseny után

A szinte folyamatos evés a verseny után sem állhat le. A nyeregből leszállva rögtön egy regeneráló itallal kezdenek, később pedig jöhet a rizs és még több energiaszelet, esetleg cukorka.

Vacsora

A vacsora attól függ, milyen típusú szakasz várja őket másnap. Lazac, rizs, gyümölcslé, vagy csirke, ha sík futam vagy pihenőnap következik. A profik akár 15 gramm szénhidrátot is bevihetnek testsúlyuk minden kilója után. Ezt azért ne próbáljuk ki otthon!

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.