Újabb jó hír a biciklisek számára: a koppenhágai egyetem kutatása szerint még egy igazán rövid edzés is elősegíti az ubiquitin nevű fehérje termelését, ami az izmok karbantartásáért felelős.

Megosztás:

A koppenhágai egyetem sporttal, mozgással és táplálkozással foglalkozó karának kutatói hat, 26 és 28 év közötti, egészséges férfi bevonásával végeztek kísérletet, mely során 8-11 perces kerékpárutakra küldték őket. Megvizsgálták az izmaikat és a vérüket az edzés előtt és után is, és változást tapasztaltak az ubiquitin fehérje aktivitásában.

A tekerés növeli az enzim-aktivitást

A kutatás alátámasztotta, hogy már egy rövid tekerés is jelentősen növeli a fehérje aktivitását. Az ubiquitin bizonyos fehérjék termelés-lebontás egyensúlyáért felel, így nagy jelentősége van a daganatok, és az immun- és idegrendszeri betegségek megelőzésében, hiszen elősegíti a káros fehérjék lebomlását. Így tartja egészségesen az izmainkat is: amikor aktivizálódik, intenzívebben dolgozik, így a nem megfelelő fehérjék helyére új, egészséges molekulák kerülnek.

„Az elhasznált fehérjék eltávolításának számos módja van, ezek egyike a „programozott sejthalál”, ami az ubiquitinnek köszönhető. Ez egy kisméretű fehérje. A folyamat során a lebontásra kijelölt fehérje megjelölődik, vagyis több ubiquitin is hozzákapcsolódik, majd a proteaszóma nevű fehérjekomplexbe jut, ahol rövid peptidekké darabolódik. Ezek a peptidek újrafelhasználhatók a fehérje-szintézis során. Az ubiquitin tehát nagyon fontos szerepet játszik a szervezet fehérje-körforgásában.” – magyarázta Erik Richter professzor.

Újabb bizonyíték, hogy a mozgás egészséges

Ezek az eredmények megerősítik, amit a mozgásról gondolunk. „Alapvetően azt magyarázza a kutatás, hogy miért is egészséges a fizikai aktivitás. Az izmok használata önmagában elég, ahhoz, hogy egészségesek maradjanak, és ez egy csodálatos folyamat” – tette hozzá a tanulmány társszerzője, Jørgen Wojtaszewski professzor.

Ever wondered what kind of muscle you’re using right there at that moment during your ride? We made an infographic just to answer that question. The lines on the wheel symbolize the part of a stroke you use the muscle on and the colour tells you easily which one it is. Enjoy and don’t forget to like it on Facebook!
Ezeket az izmokat használjuk biciklizés közben

Rengeteg előnye van annak, ha sportolunk. Nem csak a fittségről van szó, számos betegség kialakulását is megelőzhetjük a rendszeres testmozgással. Az elfogyasztott szénhidrátok többsége az izmokban tárolódik, így egészségük befolyásolja szénhidrát-feldolgozásunkat is. Az a tény, hogy a testmozgás segíti az izmok épen tartását, azt jelenti, hogy az anyagcserénkre is hatással van, így a sport segít megelőzni a metabolikus betegségek kialakulását is.

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.