Te is hallottad már, hogy egy kemény edzés után fel kell polcolni a lábaidat, hogy minél gyorsabban regenerálódjanak az izmaid? Éltél is már a módszerrel? Nézzük csak meg közelebbről, hogyan is működik a dolog és működik-e egyáltalán, vagy csak egy újabb bringás mítoszról van szó.

Állítólag…

A lábak felpolcolása, mint koncepció, számos probléma megoldására lett kitalálva. Egyesek szerint, egy durva edzés után a vér a lábadban koncentrálódik, ha nem polcolod. Ez pedig összefüggésben lenne a tejsavas erjedéssel és az anyagcserével, így lelassítja a regenerálódás folyamatát. Ha felemeled a lábad a szíved vonala fölé, attól jobb lesz a vérkeringésed, így friss, oxigéndús vér jut az izmaidba – állítólag.

Egy egészséges szív a gravitáció ellenére könnyedén keringeti a vért az egész testedben. © Profimedia

Mítosz megcáfolva

Sajnos ez nem igazán így működik. A mítosz valószínűleg onnan ered, hogy a nagy távolságokat tekerő biciklisek lába esetenként bedagad, mivel a limfa és a sejten kívüli folyadékok itt összpontosulnak a huzamos gravitációs hatás miatt. Ebben az esetben valóban segít a polcolás. A vérkeringésre azonban nincs ilyen hatással a gravitáció, egy egészséges szív képes arra, hogy egyenletesen keringesse a vért a testükben. Ha valakinek külső segítségre van szüksége ahhoz, hogy vér megfelelően áramoljon a végtagjain át, ez valamilyen egészségügyi problémának a jele, nem pedig a kemény edzésé.

Hogy működik valójában?

A tejsav, ami a lábaidban termelődik mozgás közben automatikusan és folyamatosan kering az egész testedben, hogy a szervezeted lebontva energiaként használja fel az izmaidban. Tehát nem kell aggódnod, edzés után az anyagcsere folyamata során a szervezeted ki fogja választani anélkül, hogy neked ezért bármit is tenned kellene.

Ha valakinek külső segítségre van szüksége ahhoz, hogy vér megfelelően áramoljon a végtagjain át, ez valamilyen egészségügyi problémának a jele, nem pedig a kemény edzésé. © Profimedia

Kell tehát polcolni?

A polcolás segíthet a dagadás megelőzésében, ahogy azt már korábban kifejtettük. Különösen hatékony lehet kompressziós kötéssel kombinálva. De ha polcolsz, figyelj rá, hogy 15 percenként ülj fel vagy sétálj pár percet! Azonban a normális edzéseidnek nem szabadna dagadt lábakat eredményeznie, ha mégis ilyet tapasztalsz, lehet, hogy valami nem stimmel. Összességében lehet, hogy nem segít a polcolás azon, hogy hamarabb elmúljon az izomláz, de legalább így többet pihensz! Néhány sportoló nagyon nehezen tud lelassulni és a megfelelő mennyiségű pihenésre időt szakítani, ha te is ilyen vagy, akkor polcod fel a lábaid edzés után, vagy még jobb: aludj egyet és a regenerálódásod extrém gyors lesz!