Kezdd egy tápláló reggelivel
Sokkal nagyobb eséllyel fogsz helyesen táplálkozni napközben, ha egy tápláló reggelivel indítod a napot. Koncentrálj reggel a megfelelő protein forrás és a lassan felszívódó energiák bevitelére, különösen, ha edzel munka előtt vagy bringával mész dolgozni. Egy omlett két tojásból zabkásával és gyümölcsökkel kiváló választás, ami ellátja a testedet mindennel, amire szüksége van reggel. Ha nincs időd otthon megenni a reggelit, próbáld meg elvinni magaddal munkába.
Vidd magaddal az ebéded
Az ebédidő egy másik alkalom arra, hogy az étkezésed felboruljon. Ha viszed magaddal az ebédedet, nem fogsz kísértésbe esni a kedvenc éttermed kínálta lehetőségektől. Akkor is rendes ebédet fogsz enni, ha rohanásban vagy. Ám ami a leglényegesebb, hogy az ebédidődet előfordulhat, hogy egy gyors edzés beiktatására akarod használni. Ezért hát nagyon fontos, hogy készen várjon az ebéded az asztalodon, amikor visszatérsz az edzésből.
Tankolj fel egészséges nasiból
Talán a nassolást a legnehezebb kordában tartani munka közben. Vigyél magaddal egészséges nasikat! Ez lehet étcsoki vagy proteinszelet, de a magok is jó választásnak bizonyulnak.
Kerüld a cukros üdítőket
Egy másik dolog, amit bringázás közben érdemes fogyasztanod, ám az irodában nem, azok a cukros üdítők. A nyeregben ülve gyorsan felszívódó cukrokra van szükséged, hogy fenn tudd tartani a magas intenzitású tekerést, de az irodában jobban jársz, ha a lassabban felszívódó energiaforrások mellett döntesz. Ha csak ülőmunkát végzel, akkor jobb választás a víz, a sima vagy a buborékos is remek megoldás, illetve a különböző teák vagy kávé.
