Kiadós bringatúrát terveztél hétvégére, a péntek esti sörözés azonban kicsit durvábbra sikeredett a vártnál. Már mind voltunk ilyen helyzetben, és valószínűleg leszünk is még. Jó ötlet tehát elmenni tekerni? Mi történik a testeddel egy kiadós bulis este után? Mit lehet tenni, hogy túléljük a túrázást?

Megosztás:

Egy vagy két pohár ital még nincs negatív hatással az egészségedre és nem fogja befolyásolni a másnapi teljesítményedet sem. Sajnos, ennél kicsit több szokott lecsúszni, ha igazán elvadul a péntek estéd. Milyen hatásai vannak a túlzott alkoholfogyasztásnak?

Dehidratáció és hőguta

Az alkohol igen erősen vízhajtó hatású, így elég nagy valószínűséggel dehidratált leszel másnap reggel, ha túl sokat iszol. Már 1-2% folyadékveszteség káros lehet a teljesítményedre, szóval érdemes erre odafigyelni! Fogékonyabb lehetsz a hőgutára másnaposan, főleg nyáron, nagy melegben.

Gyenge immunrendszer

A tested keményen dolgozik, hogy talpra álljon az éjszakai mulatozás után. Épp ezért nem marad elég ereje a megfelelő védekezésre a betegségek ellen, az immunrendszered legyengül. Tartsd ezt is észben, ha azon gondolkozol, elindulj-e tekerni!

Merev lábak

Az alkohol hatására a testedben felhalmozódott enzimektől a lábaidat merevnek és nehéznek érezheted, már akkor is, amikor még fel sem ültél a nyeregbe. Talán meglepődve tapasztalod, hogy az első pár méteren valóságos küzdelem megmozdítani a bringát, de ne hagyd, hogy ez elcsüggesszen! Gyerünk, tekerj!

Bár ez az egész elég ijesztőnek hathat, ráadásul a takaróba burkolózva való kanapén tévézés gondolata is igen csábító, nem szabad feladnod. Egy biciklitúra akár ki is gyógyíthat a másnaposságból. A friss levegő, a napsütés és a mozgás segíti a felépülést, beindítja az emésztést és csillapítja a fejfájást. Légy óvatos, és ha reggel úgy érzed, nem biztonságos, ne indulj útnak!

Hidratálj!

Az első lépés mindig a hidratáció. Kezdd a másnapot egy-két üveg vízzel, a legjobbak az elektrolitokat tartalmazó termékek, amikkel pótolhatod, amit vesztettél. Attól függően mennyire forog a gyomrod, ehetsz egy kis reggelit, de nélküle is útnak indulhatsz.

Lassan járj!

Tartalékold a nagy kihívásokat a jobb napokra, vagy későbbre, amikor már rendesen ettél, hidratált és friss vagy. Reggel az a legjobb, ha csak egy könnyed tekerésre indulsz. Haladj lassan és tarts a ritmust! Így lassan kiürülnek a szervezetedből a káros anyagok és élvezheted a felépülő tekerést!

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.