Három alapszükséglet
Az egyik legszélesebb körben elfogadott motivációs modell, az ún. az önrendelkezési elmélet (SDT) szerint, ha motiválatlanok vagy boldogtalanok vagyunk, akkor ez azért lehet, mert nem teljesítjük a 3 alapvető szükségletünk egyikét.
- Kapcsolat – A másokkal való kapcsolattartás, a közös munka, az összetartozás és a közös élmények igénye.
- Kompetencia – Annak szüksége, hogy érezzük, hogy mi irányítunk, hogy hatékonyak vagyunk, jól teljesítünk és képesek vagyunk fejlődni.
- Autonómia – Az általános pszichológiai szabadság átélésének és az olyan tevékenységek folytatásának szükségessége, amelyekben személyes értéket találunk.
Adni jó: mindhármat kipipálja!
Richard Ryan, a Rochesteri Egyetem pszichológia professzora, aki körülbelül 40 évvel ezelőtt segített az SDT modell kifejlesztésében, a következőt tanácsolta: „Gondolj arra, hogyan tudnál segíteni! Nagyon sok nélkülözés van jelen a világban. Ha olyan célokat tűzöl ki, melyekkel segítesz másoknak, azzal saját jólétedhez is hozzájárulsz. ”
Richard és az STD társszerzője, Edward Deci szerint minden ember természetesen hajlik arra, hogy egészséges és hatékony legyen. Ezek a viselkedési minták azonban nem automatikusak, aktiválnunk kell őket. „Ha olyan célokat akarsz kitűzni, melyek tényleg boldoggá tesznek, gondolkozz azon, hogyan segíthetsz a világnak. Ezzel mindhárom alapvető szükséglet teljesül.”
Segíts más bringásoknak!
Tehát tudván, hogy a világ és mások megsegítése elég megbízható módszer arra, hogy boldogabbnak és motiváltabbnak érezd magad, már csak az a kérdés, hogy hogyan segíthetsz? Íme néhány ötlet:
- Kerékpárral ingázz! Segíts csökkenteni a károsanyag-kibocsátást és a forgalmi torlódásokat!
- Hívd el a barátaidat is kerékpározni! Segíts nekik megjavítani a régi bringájukat!
- Adj tanácsot a kevésbé tapasztalt kerékpárosoknak, offline és online!
- Állj meg és ajánld fel a segítséged, ha egy kerékpáros (vagy bárki) rászorul!
Mindig van, akinek jól jön a segítség. Legyél ott, amikor szükség van rád, és legyen boldogabb az idei év!
