Mostanra már elhomályosodtak az újévi fogadalmak, a tavasz pedig a megújulás szimbóluma, tehát itt az ideje újra átvizsgálni az életvitelünket! Képesek vagyunk ragaszkodni jó szokásainkhoz? Segítenek ezek abban, hogy boldogok legyünk? Ha a válasz ezekre a kérdésekre nem, ennek az lehet az oka, hogy a fogyás vagy egy-egy verseny nem jó cél. A probléma az, hogy nem tudjuk, mi tesz minket boldoggá. Elhoztuk néhány pszichológus és motivációs szakértő tanácsait, amik segíthetnek, hogy az idei év jobb legyen, mint az előző volt.

Három alapszükséglet

Happy cyclists

Az egyik legszélesebb körben elfogadott motivációs modell, az ún. az önrendelkezési elmélet (SDT) szerint, ha motiválatlanok vagy boldogtalanok vagyunk, akkor ez azért lehet, mert nem teljesítjük a 3 alapvető szükségletünk egyikét.

  1. Kapcsolat – A másokkal való kapcsolattartás, a közös munka, az összetartozás és a közös élmények igénye.
  2. Kompetencia – Annak szüksége, hogy érezzük, hogy mi irányítunk, hogy hatékonyak vagyunk, jól teljesítünk és képesek vagyunk fejlődni.
  3. Autonómia – Az általános pszichológiai szabadság átélésének és az olyan tevékenységek folytatásának szükségessége, amelyekben személyes értéket találunk.

Adni jó: mindhármat kipipálja!

Help
Richard Ryan, a Rochesteri Egyetem pszichológia professzora, aki körülbelül 40 évvel ezelőtt segített az SDT modell kifejlesztésében, a következőt tanácsolta: „Gondolj arra, hogyan tudnál segíteni! Nagyon sok nélkülözés van jelen a világban. Ha olyan célokat tűzöl ki, melyekkel segítesz másoknak, azzal saját jólétedhez is hozzájárulsz. ”

Richard és az STD társszerzője, Edward Deci szerint minden ember természetesen hajlik arra, hogy egészséges és hatékony legyen. Ezek a viselkedési minták azonban nem automatikusak, aktiválnunk kell őket. „Ha olyan célokat akarsz kitűzni, melyek tényleg boldoggá tesznek, gondolkozz azon, hogyan segíthetsz a világnak. Ezzel mindhárom alapvető szükséglet teljesül.”

Segíts más bringásoknak!

Friends cycling

Tehát tudván, hogy a világ és mások megsegítése elég megbízható módszer arra, hogy boldogabbnak és motiváltabbnak érezd magad, már csak az a kérdés, hogy hogyan segíthetsz? Íme néhány ötlet:

  • Kerékpárral ingázz! Segíts csökkenteni a károsanyag-kibocsátást és a forgalmi torlódásokat!
  • Hívd el a barátaidat is kerékpározni! Segíts nekik megjavítani a régi bringájukat!
  • Adj tanácsot a kevésbé tapasztalt kerékpárosoknak, offline és online!
  • Állj meg és ajánld fel a segítséged, ha egy kerékpáros (vagy bárki) rászorul!

Mindig van, akinek jól jön a segítség. Legyél ott, amikor szükség van rád, és legyen boldogabb az idei év!