Annak ellenére, hogy a fertőzöttek száma sok országban csökken és a korlátozások is enyhülnek, a bizonytalanság továbbra is megakadályozza az embereket abban, hogy elhagyják otthonuk környékét. Ez pedig rossz hatással van a mentális egészségre.
Egyszerre vágyunk az utazásra és félünk is tőle. Miután másfél évig otthon ültünk, érthető, hogy alig várjuk a szabadságot, az új kalandokat, melyek nélkül nagyon nehéz pozitívnak maradni.
Hogyan elégítheted ki tehát a felfedezés vágyát, anélkül, hogy kockáztatnál vagy a ki- és beutazáson stresszelnél? Lehet, hogy egy helyi kerékpártúra megszervezése a megoldás!
Nézz új szemmel a világra!
A járvány előtt nagy értékkel bírtak az egzotikus utak, az új élmények és kultúrák. De lehet, hogy túlságosan arra koncentrálunk, mit veszítettünk el, ahelyett, hogy azt néznénk, milyen lehetőségeink maradtak? A lezárások és a korlátozások miatt fontos, hogy újra felfedezzük a környezetünket.
Egy kutatás során például 60, 60 és 90 év közötti férfit és nőt kértek meg, hogy minden héten menjenek el egy-egy 15 perces „áhítattal teli” sétára és készítsenek fotókat. A vizsgálatot Dr. Keltner, a Greater Good Science Center karigazgatója és társalapítója, valamint kutatócsoportja végezte, akik az áhítat emberi testre gyakorolt hatását tanulmányozták. Felfedezték, hogy a kontrollcsoporthoz képest, a nyitott csodálatra buzdított emberek nagyobb örömről és pozitívabb érzelmekről számoltak be. A New York Times a következőképpen jellemezte a jelenséget: „Bár sokan közülünk úgy tartják, hogy ezek az ámulattal teli pillanatok ritkák és nehezen reprodukálhatók, a tudósok szerint kellő gyakorlással meg lehet ezeket találni, és érdemes is: remek egészségügyi hatásuk van.”
Képezhetjük-e magunkat tehát a körülöttünk lévő világ felfedezésében? Már a kérdés is izgalmas!
A természet szeretete, mint a mentális egészség eszköze
Amellett az egyszerű tény mellett, hogy a szabadban töltött idő és a testmozgás megbízható hangulatjavító tevékenység, a természeti csodákra fektetett fokozott figyelem hatalmas erőnek bizonyul a szorongás és a depresszió leküzdésében. Olyankor, amikor lehetőségünk nyílik arra, hogy saját feltételeink szerint kapcsolatba lépjünk a természettel, kevésbé összpontosítunk autonóm egyénként való létezésünkre (és minden stresszre és aggodalomra, amivel jár), és észrevesszük a nagyobb képet, melynek részesei vagyunk. Ehhez pedig nem kell a Grand Canyon felett állnunk. Egyszerűen arról van szó, hogy időt és figyelmet szánsz arra, hogy értékeld a körülötted lévő világot.
Hogyan segíthet egy mikro-kaland felébreszteni a csodálatot?
Természetes, hogy a mindennapok sűrűjében nehéz megtalálni ezeket a pillanatokat, hiszen a közeli parkot és szűk környezetünket már unalmasnak látjuk. A kérdés tehát: hogy találhatjuk meg mégis az apró kis csodákat?
A mikro-kalandok jó lehetőségek lehetnek erre. Hogy miről van szó? A mikro-kaland pontosan az, aminek hangzik: rövid, egyszerű kalandok, amikhez nem kell messzire utazni. A kifejezés terjedése nagyrészt Alastair Humphreysnek köszönhető, aki a „Microadventures: Local Discoveries for Great Escapes” című könyvében így szól az olvasókhoz: „Garantálom, hogy a lakóhelyedtől egy mérföldön belül találsz olyat, amit eddig még soha nem vettél észre. És ha új dolgokra lelsz, akkor már felfedező vagy.”
A kerékpár tökéletes eszköz a kíváncsiság felébresztésére
A koncepció egyszerű: olyan apró csodákat kell felfedeznünk, melyek mellett korábban elmentünk volna. A kaland a kíváncsiságról, a meglepetésekről és az új dolgokról szól. Minél nyitottabb vagy, annál több újdonságot veszel észre. A kerékpározás egy tökéletes mód arra, hogy bejárd és értékeld a környezeted. Szuper közlekedési eszköz és még szórakoztató is! Ha tehát készen állsz rá, hogy új kalandokat fedezz fel a mentális egészséged érdekében, ülj nyeregbe! Hoztunk néhány tippet hozzá.
Ne komplikáld túl!
A mikro-kalandok lényege, hogy egyszerűek és nem túl időigényesek. Ha például van a közelben egy tó, ami mellett el szoktál tekerni, állj meg és ússz egyet! Vagy látogasd meg éjszaka egyik kedvenc dombodat! Fókuszálj azokra a lehetőségekre, melyek könnyen elérhetőek és nem kell megváltoztatnod miattuk az ütemterved.
Maradj közel az otthonodhoz!
Fontos, hogy nem kell messzire tekerned egy mikro-kalandért. A lényeg, hogy a közelben is megtaláld az új területeket és izgalmakat, amiket eddig nem vettél észre! Figyelj a tavakra, dombokra, folyókra, helyi látnivalókra! Ezek mind ideális kiindulópontok egy élvezetes mikro-kalandhoz.
Szánj időt rá, hogy rögzítsd, megőrizd, értékeld a tapasztalatokat!
Egy olyan világban, ahol elárasztanak minket ismerőseink tökéletes fotói, nem tanácsoljuk, hogy te is megoszd a mikro-kalandjaidat a közösségi médiában. Ennek ellenére célszerű lehet megörökíteni ezeket valamilyen formában, akár vizuálisan, akár leírva vagy hangfelvételként. Ha van valami, aminek segítségével felidézheted a kalandot a jövőben, sokkal jobban tudod majd értékelni!
