Egy friss tanulmány szerint a rákos megbetegedések kockázata jelentősen csökkenthető, ha az ember teljesíti a heti ajánlott 5 óra közepes intenzitású fizikai aktivitást. A kerékpározás lehet a válasz? Melyik ráktípusokat befolyásolja leginkább a mozgás?

A Medicine & Science in Sports & Exercise nevű folyóiratban megjelent új tanulmány szerint az Egyesült Államokban a 30 éves vagy annál idősebb felnőtteknél a rákos megbetegedések 3%-a fizikai inaktivitásnak tulajdonítható. Ez évente 46 000 megelőzhető rákos esetet jelent!

Az európaiak mindössze 28%-a mozog heti 5 óránál többet

Az új tanulmány eredményei ugyanúgy vonatkoznak Európára, mint az Egyesült Államokra. Az Eurostat által közzétett adatok alapján az Európai Unió lakosságának mindössze 28%-a teljesíti az ajánlott heti 5 óra mérsékelt testmozgást. További 17% 3-5 órát, 27% 0-3 órát, 28% pedig egyáltalán nem mozog! Portugáliában és Horvátországban a legrosszabb a helyzet, ahol mindössze 45, illetve 36% végez rendszeresen testmozgást. Ezzel szemben Románia, Dánia és Hollandia jól áll a maga 96, 93 és 91%-ával.

Egyes ráktípusok szorosabb kapcsolatban állnak az inaktivitással

A tanulmány az aktivitás és a különböző ráktípusok közötti kapcsolatot vizsgálta. Az adatok azt mutatják, hogy egyes rákos megbetegedések, mint például a gyomorrák, szorosabb kapcsolatban állnak a mozgáshiánnyal, mint más fajták. Az eredmények szerint az alábbi ráktípusok a következő arányban alakulnak ki mozgáshiány miatt:

  • A gyomorrák 16,9%-a
  • Az endometriumrák 11,9%-a
  • A veserák 11,0%-a
  • A vastagbélrák 9,3%-a
  • A nyelőcsőrák 8,1%-a
  • A mellrák 6,5%-a
  • A húgyhólyagrák 3,9%-a

A testmozgásnak is megvannak az akadályai

Ezek az adatok egyértelműen mutatják a fizikai aktivitás fontosságát, azonban sajnos sok ember számára jelentős akadályok állnak a rekreációs fizikai tevékenységek folytatása előtt. Ezek a leggyakoribbak:

  • Időhiány a hosszú munkaidő miatt, főleg az alacsony keresetűeknél
  • Az edzőtermi tagság vagy a felszerelés ára
  • A biztonságos környezet hiánya
  • A rekreációs fizikai tevékenységhez kapcsolódó lehetséges gyermekgondozási költségek

„Ezek az eredmények alátámasztják a fizikai aktivitás szükségességét a rákmegelőzésben, és megmutatják, mennyire fontos olyan egyéni és közösségi szintű beavatkozásokat végrehajtani, melyek lehetővé teszik mindenki számára a rendszeres testmozgást, társadalmi-gazdasági helyzettől függetlenül. Az akadályok feltárása, megértése és kezelése elengedhetetlen a veszélyeztett csoportok regenerálódásához” – írták a szerzők.

A kerékpározás, mint megoldás

A kerékpározás az egyik legjobb opció az akadályok leküzdésére. Ezzel a sporttal könnyű elérni a heti 5 órát, sőt, közlekedésre is használható, így megoldhatja az időkorlát problémáját. Természetesen van némi kezdeti költség a jármű megvásárlásakor, de nincs rendszeres tagsági díj, amivel lépést kell tartani. És az egész család részt vehet benne!