Segít növelni az aktivitást
A kutatások azt mutatják, hogy a fitnesz trackerek egy dolgot elég jól tudnak. Egy több mint 4200 résztvevővel végzett kutatás arról számolt be, hogy 15 hét használat után jelentősen megnövekedett azoknak a fizikai aktivitása, akik használtak valamilyen trackert. E vizsgálatok mintegy 70%-a a fizikai aktivitás szintjének növekedését mutatta ki.
Ezt a kutatást főként olyan embereken végezték, akik cukorbetegséggel, szívbetegséggel és túlsúllyal küzdenek. Most már csak az a kérdés, hogy az egészséges emberek számára is előnyösek-e a kütyük? A válasz erre az, hogy attól függ, hogy az emberek hogyan használják őket, és hogyan értelmezik a belőlük nyert adatokat.
Az adatok megismerése aggodalmat válthat ki
A probléma a lépések számának, az alvás minőségének, a súlyváltozásnak vagy a pulzusszám-változásnak a megtekintésével az, hogy az emberek különbözőképpen értelmezik ezeket. Egyesek úgy vélik, hogy ezek alapján megítélhetik, mennyire jó a rutinjuk és az életmódjuk. Mások viszont úgy tekintenek ezekre a mérőszámokra, mint egy nyilatkozatra arról, hogy kik is ők valójában. Ha a rossz alvást látva azt gondolod, hogy “biztos valami baj van velem” vagy “lehet, hogy beteg vagyok”, akkor a nyomonkövetés talán többet árt, mint használ. A kutatások azt sugallják, hogy valóban vannak olyan forgatókönyvek, amikben az emberek hajlamosak túlságosan személyesen venni a mért adatokat.
- Azok az emberek, akik a követett viselkedést házi feladatnak tekintik. “Ezt kell tennem, hogy lefogyjak”.
- Azok az emberek, akik úgy érzik, hogy nincs választásuk. “Az orvosom azt mondta, hogy edzenem kell”.
- Azok, akik csak azért sportolnak, hogy elkerüljék a bűntudatot. “Azért megyek edzőterembe, mert nem akarom rosszul érezni magam amiatt, hogy nem sportolok”.
Tervezés nélkül mit sem érnek
A helyzet az, hogy még ha szeretsz is biciklizni, és azért csinálod, mert szeretnéd, és nem azért, hogy elkerüld a bűntudatot, akkor sem biztos, hogy hasznodra válik a nyomonkövetés. A kutatások azt mutatják, hogy terv nélkül a kütyük szórakoztatóak, de nem hasznosak. Gondoljunk csak a következő két forgatókönyvre.
Biciklis kész tervvel és kütyüvel
Az, akinek van edzésterve, arra használja az adatokat, hogy lássa, fejlődik-e. Tudja, mikor van itt az ideje annak, hogy könnyedén tekerjen és építse állóképességét, még akkor is, ha az ilyen tekerések adatai nem kifejezetten lenyűgözőek. Azt is tudja, hogy mikor kell mindent beleadnia, hogy megtudja, javította-e az idejét egy bizonyos emelkedőn. A mért adatok segítenek neki visszatekinteni, és javítani az edzéstervükön.
Biciklis terv nélkül, kütyüvel
Ő csak azért követi az adatokat, mert épp nála van a kütyüje. Ebben a forgatókönyvben az adatok semmit sem jelentenek, és nincs valódi hatásuk a kerékpárosra. Elképzelhető viszont, hogy motivációs forrássá válhatnak ahhoz, hogy minden egyes tekerésnél a legjobb időt próbálja elérni. Ez arra készteti, hogy túl gyakran, túl keményen tekerjen, így lehet, hogy hamar kiég és feladja, vagy nehezen regenerálódik és stagnálni fog. A mért adatok minden edzést versenyzéssé változtatnak.
Ki jár igazán jól?
Egyértelmű, hogy a fitness trackerek nagyon hasznosak lehetnek abban, hogy az emberek több testmozgást végezzenek, és olyan adatokat kínálnak, amik javíthatják az edzés hatékonyságát. Ha e két forgatókönyv valamelyikére használod őket, akkor valószínűleg te is profitálsz belőlük. Az is világos azonban, hogy egyesek hajlamosak túlságosan aggódni az adataik miatt, és a nyomonkövetés teherré válik számukra.
Ha van edzésterved, és tudod, hogyan szeretnéd felhasználni az adatokat, akkor felmerülhet benned a kérdés, mennyire pontosak ezek az eszközök. Ezt a következő cikkünkben vizsgáljuk meg!
