A hideg fürdő nem csak fogyásra jó, hanem a mentális egészség javítására, a libidó növelésére, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésére is, más egészségügyi előnyök mellett – legalábbis azok szerint, akik előszeretettel alkalmazzák. Sok ilyen állítás gyakran személyes tapasztalatokon alapul. Vajon megállják a helyüket tudományos alapokon is?
Tényleg számos előnye van a hideg víznek
A norvég The Artic University kutatói áttekintették az összes olyan kutatást, ami a hideg vízben való megmártózás eredményeit taglalja. Kizárták azokat a vizsgálatokat, melyek során a résztvevők nedves ruhát viseltek, és ahol a víz hőmérséklete 20 fok felett volt. Olyan tanulmányokat is figyelembe vettek viszont, melyek gyakorlott téli úszókat és ilyen tapasztalattal nem rendelkező embereket hasonlítottak össze. Az összefoglaló vizsgálatba 104 olyan jelentés került be, mely pozitív hatást tulajdonított a hideg víznek.
- Aktiválja a barna zsírszöveteket. Ezek a zsírszövetek segítenek fenntartani a testhőmérsékletet, méghozzá úgy, hogy kalóriákat égetnek el, szemben a fehér zsírszövettel, mely főként energiaraktárként szolgál.
- Segít megelőzni a szív-és érrendszeri betegségeket.
- Pozitív hatással van az immunrendszerre. Segíti a stressz hatására kialakuló, illetve a légúti megbetegedések megelőzését.
- Megelőzheti az inzulinrezisztenciát és a cukorbetegséget.
- Javítja a mentális egészséget.
“Ebből az áttekintésből egyértelműen látszik, hogy van tudományos alapja a hideg víznek való önkéntes kitettségnek. Számos tanulmány kimutatta, hogy a merülés jelentős hatásokkal jár. De nehéz felmérni, hogy ezek az egészség szempontjából hasznosak-e vagy sem” – mondta Jamer Mercer, a kutatás vezető szerzője.
Tényleg a hideg víznek tudhatóak be?
A tanulmány szerzői megjegyezték, hogy a rendelkezésre álló kutatások nagy része kisszámú résztvevővel zajlott le, és nagy különbségekkel a víz hőmérsékletében és sóösszetételében. Nem lehet biztosra megmondani, hogy a megfigyelt egészségügyi hatások a hideg merülésnek, vagy magának a választásnak tulajdonítható-e. Azok, akik maguktól döntenek a jeges vízben való úszás mellett, lehet, hogy eleve egészségesebbek és strapabíróbbak, mint azok, akik kerülik ezt a hobbit.
“A felülvizsgálat eredményei alapján megállapítható, hogy a rendszeres hidegnek való kitettség állítólagos egészségügyi előnyei közül sok esetben nincs okozati összefüggés. Más tényezőkkel viszont jól magyarázhatók: ilyen például az aktív életmód, a gyakorlott stresszkezelés, a szociális interakciók, valamint a pozitív gondolkodásmód. További meggyőző tanulmányok nélkül a vita továbbra is eldöntetlen marad” – tette hozzá Mercer.
A tanulmány figyelmeztet a hideg vízben merülés okozta hipotermia és sokk egészségügyi hatásainak kockázataira. Ahhoz, hogy ezeket csökkentsük, érdemes progresszív akklimatizációs programot követni, lehetőleg tapasztalt felügyelők mellett!
