Megosztás:

Először is leszögezhetjük: a mi véleményünk is az, hogy az erős lábak őrült jól néznek ki, és tudjuk, hogy bármely nemű biciklis büszkén megvillanthatja őket. Mégis, érdemes beszélni kicsit arról a félelemről, hogy a túl izmos, már-már Hulkot idéző lábak problémát jelenthetnek, hiszen ez sokszor szóba kerül, amikor biciklizni kezdők gondolkodnak el azon, milyen hatást gyakorol a testükre egy korábban nem megszokott sport. A Google-ön leggyakrabban beütött kérdések egyike, hogy „a biciklizéstől vastag lesz a lábam?”, és mivel sok a téves információ, és sajnos szintén nem ritka a testképpel kapcsolatos probléma, attól tartunk, hogy ez a városi legenda távol tarthatja a nőket a tekeréstől.

Pedig ez tényleg csak egy legenda. A rövid válasz a kérdésre, hogy a biciklizéstől óriásivá dagad-e a lábad: nem. Természetesen a tekerés erősíti a láb izomzatát, de mint aerob típusú gyakorlat, az izom ellenálló képességét javítja a kifáradással szemben, tehát nem a térfogatukat duzzasztja fel. Ha a nagyobb teljesítmény mellett izomtömeget is szeretnél növelni, akkor rendszeresen kiegészítő súlyokkal kell edzened. De akkor mi a helyzet azokkal a kerékpárosokkal, akik combja lenyűgözően vastagra nőtt? Ők a tekeréssel töltött idő mellett további órákat töltenek az edzőteremben is.

Yoga kerékpárral

 

Valamint az sem mindegy , hogy mennyit eszel. Hidd el, a jó minőségű protein mennyisége, amit el kell fogyasztani az erős izom növeléséhez, nehezen vihető be a szervezetbe nem szándékosan. Hacsak nem tervezed, hogy általában véve is jelentősen növeled az elfogyasztott élelmiszer (különösen a protein) mennyiségét, akkor nem valószínű, hogy az izomtömeg tekintetében jelentős változást fogsz tapasztalni.

A nők esetében azt is fontos látni, hogy még keményebben kell dolgozniuk, mint a férfiaknak ahhoz, hogy ugyanakkora izmot pakoljanak magukra. A nők szervezetében átlagosan 15%-kal kevesebb a tesztoszteron, de kb. 10%-kal több a testzsír. A tesztoszteron szerepe nagyon fontos abban, hogy az izomkötegek nagyra nőjenek, tehát más az eredménye annak ha nők, és más ha férfiak végeznek ugyanolyan szintű edzést.

Az így képződő izom segít a további kalóriák elégetésében, még nyugalmi állapotában is, és alapvetően vékonyabb, mint a zsírszövet. Ha ledobsz magadról 2 kg zsírt és felépítesz 2 kg izmot, akkor a súlyod nem változik, mégis kiegyensúlyozottabban fogsz kinézni, ami szintén annak a jele, hogy a változás megítélésének legjobb módja, ha hallgatsz a szervezetedre.

Mindezek fényében, az izom a nőkön fantasztikusan néz ki, és sose hallottunk még senkiről – se nőről, se férfiról -, aki megbánta volna a rendszeres kerékpározás által a testére gyakorolt hatást. Még ha a fizikai változás nem is jelentős, a kerékpározással akkor is biztosan energikusabb lehetsz, javíthatod a vérkeringésedet, és általában véve is jobb lesz az egészségi állapotod. Senkinek sem szabad lemondani a biciklizésről azért, mert attól fél, hogy túl vastag lesz a combja. Ha ehhez hozzávesszük a hangulatjavító hormonok kedélyjavító hatását a szervezetre, amelyeket a tested biciklizés közben termel, akkor fogadni merünk arra, hogy a vékony láb lesz a legutolsó dolog, amin járni fog az eszed egy kiadós tekerést követően.

női kerékpározás

 

Ha végül olyan sokat sikerül biciklizned, hogy változzon a lábaid formája, akkor olyan szenvedélyre leltél, amit nem tudsz abbahagyni. Örömmel szemlélheted, ahogy a tested egy még erősebb eszközzé válik, amely segít abban, hogy még jobb lehess ebben a sportágban.

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.