Ha úgy érzed, hogy hatékonyabban edzel, miközben kedvenc zenéidet hallgatod, valószínűleg jól érzed. Egy kutatás szerint az erőt és az állóképességet is javítják a dallamok.

A kutatók 10 olyan férfit vizsgáltak, akik edzésben vannak és a 20-as éveikben járnak. Két fekvenyomásos próbát végeztettek el velük, az egyik előtt nem hallgattak zenét, a másik előtt viszont igen, három percen át.

Az eredmények azt mutatták, hogy a zene jelentős hatással van a teljesítményre: az alanyok nagyobb erőt tudtak kifejteni és tovább bírták az edzést, mint zene nélkül. Azok, akik zenét hallgattak, átlagosan 15%-kal többször tudták megemelni a súlyt.

Az egyik fontos részlet az, hogy a résztvevők nem az edzés alatt hallgattak zenét, tehát ha valakit zavar a koncentrációban, az is élvezheti az előnyeit. Gondoljunk csak Michael Phelps-re, vagy bármelyik másik sportolóra, akiknek a verseny előtti szertartás részét képezi a fejhallgató.

Már az is elég, ha mozgás előtt meghallgatod a kedvenc számod. Element5 Digital I Unsplash

A kutatás vezetője, Christopher Ballmann kiemelte, hogy maga a zeneválasztás is nagyon fontos.

„Már korábbi vizsgálatok is kimutatták, hogy az alanyok által preferált zene működik a legjobban” – mondta. „Ha saját magad választod ki a lejátszási listát, amit szeretsz, könnyen és hatékonyan növelheted a teljesítményed, még akkor is, ha csak edzés előtt hallgatsz bele.”

Egy 2018-as tanulmánya során, amikor a résztvevők az általuk preferált zenét hallgatták, növelni tudták a gyakorlatok számát, és nagyobb erővel is rendelkeztek, mint amikor olyan számokat hallgattak, amiket nem ők választottak.

Ballmann szerint ennek okát a motivációban és a pozitív stresszben kell keresni. A zene nem csak a testmozgás iránti vágyat befolyásolhatja drasztikusan, de a harc-vagy-menekülés reakciót is előidézheti, ami maximalizálja az izmok erejét.

„A legjobb az egészben, hogy valószínűleg ez mindenkinél így működik”– tette hozzá. Igaz, hogy a kutatás során csak kis mintát vizsgáltak, nem látja okát, hogy az eredmények csak az alanyok demográfiájának megfelelő emberekre korlátozódnának.

Tehát ha legközelebb edzeni készülsz, hallgasd meg a kedvenc dalaid, hogy kapj egy kis extra löketet!