Amikor azt mondjuk, hogy felkészülünk egy versenyre, sokszor a fizikai edzést értjük ez alatt, egy tervezetet, amit betartva felkészítjük a testünket a megmérettetésre. És ez nagyon fontos, így kerülhetjük el a sérüléseket. Azonban hiába állunk készen fizikailag, ha az elménk meggátol minket.

Megosztás:

2018-ban a Vuelta de Espana kihívásra készültem, mely során mindössze pár órával a profik előtt én is végig tekerhettem az összes szakaszt. Ehhez viszont muszáj volt fejben is 100%-osan ott lennem. Főleg, mivel az ismerőseim nagy része azt mondta, hogy lehetetlenre vállalkozom. Ez a kihívás megtanított arra, hogy mennyire fontos, hogy mentálisan is felkészüljek egy megmérettetésre, és ezt a tudást szeretném átadni minél több embernek.

View this post on Instagram

The Vuelta Ride – one of the biggest events for me this year. When I trained for the Vuelta I was often asked how I want to prepare for it? What training plan would I follow? But instead of having a rigid training plan with big riding days I almost did the opposite. I was very careful not to put myself under pressure. I knew it was important for me to stay mentally fresh so I would be ready for 3300km in 21 days. I based my riding preparation on the first two principles of the 'live RAD' philosophy: Real: I need to know myself, my strengths and my weaknesses. Adventurous: According to my strengths and weaknesses, I create the right path that would get me successfully to my goal. The more difficult the goal, the more important is to use your strengths and to create a journey most suited to you so you can withstand any difficulty that may lie in the way to achieve it. #liveRAD #real #adventurous #daring #strong #lavuelta #gobik #training #achieveyourgoals #gogetit

A post shared by Monika Sattler? (@rad_monika) on

A cél vezessen

Miért is akarsz megküzdeni a kihívással? Minél jobban tudod körvonalazni a céljaid, annál nagyobb az esélye, hogy a nehéz részeken is átlendülsz. Írj magadnak egy levelet vagy egy listát, amelyben felsorolsz minden egyes okot, hogy miért akarod a sikert és milyen lesz elérni. Hogy fogod érezni magad, amikor átszeled a célvonalat?

Elő a gyengeségeiddel!

Senki sem tökéletes, és mindig lesz olyan része egy-egy versenynek, ami kiemelkedően nehéz lesz számodra.

Tegyük fel, hogy mumusod a hegymenet, és 6 óra tekerés után szembe találod magad a legkeményebb heggyel, amit valaha láttál. Ha úgy indulsz el az emelkedőn, hogy közben azon gondolkodsz, mennyire utálod, nagyon-nagyon hosszú út elé nézel. Jobb, ha azt mondod magadnak, hogy „Oké, kicsit lassabb leszek ezen a szakaszon, de már csak a kilátás miatt is megéri feltekerni.” Mindig keress valami pozitívat, amire koncentrálhatsz! Ez lehet egy finom süti is, amiből minden 10 méter után bekapsz egy darabot. A lényeg, hogy készülj előre – ebben az esetben sütivel!

© Profimedia

Bármi jó, ami meggyőz arról, hogy érdemes megcsinálni a nehéz szakaszt. És ez az élet más területeire is igaz.

Az egód hagyd otthon

Megesik, hogy a saját egód tesz neked keresztbe. Vegyük a korábbi példát: utálsz mászni. Korábban lehagytad a mezőny nagy részét, az emelkedőn viszont szép sorban elhúznak melletted versenytársaid. Talán meg is próbálsz lépést tartani egy-egy gyorsabb bringással, de a lábaid nem bírják. Kétségbeesel. A belső démonjaid megszólalnak: több kilót kellett volna leadnod, többet kellett volna edzened, és végül eljutsz addig a pontig, hogy feladod.

Ez azonban nem a képességeid hibája, hanem az egódé. Épp ezért fontos az 1. pont: tudd, miért tekersz! Saját magadat akard legyőzni, ne másokat! Így jutsz majd el a célig.

View this post on Instagram

Stage 21: DONE! I cant believe it!!! It is finally done. Today's stage was very different than others. First, I was greeted by 30 women and men who joined me for the last stage. How awesome is that!!!!! Due to highways and barriers I was not able to ride the full stage but as yesterday was the last 'real' stage, today was anyway more of a celebratory event. I cant believe it yet. I have now completed the 3300km La Vuelta a España at the same day as the professionals, just hours beforehand. With that I am the first woman in history doing it! I will write more later, my thoughts and my experiences. But as of now, I want to thank everyone for being part of this incredible journey. And I have already the next one planned. More soon 🙂 Love you guys! ??? @thevueltaride #thevueltaride #lavuelta #daretogoforit #challengeyourself

A post shared by Monika Sattler? (@rad_monika) on

Hihetetlen dolgokra vagyunk képesek, ha jól állunk hozzá magunkhoz. Hiába fárad el a test, ha az elme igazán akar valamit, nem fogod feladni.

Hogy a fent leírtakat gyakoroljam, sokszor indulok magányos utakra, melyek során csak magamra koncentrálok: az előttem álló kihívásokra, a motivációimra, a gyengeségeimre és arra, hogyan érzem majd magam, amikor eljön a nagy nap.

Ha mentálisan is felkészülsz, semmi sem állhat az utadba.

Sok szerencsét!

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.