Először belépni egy edzőterembe félelmetes lehet, különösen, ha nem vagyunk jártasak a súlyzók és edzőpadok világában. Valljuk be, a biciklisek nem sok súlyt emelgetnek, hiába tudják, hogy az erősítés segít jobb sportolóvá válni és elkerülni a sérüléseket. De a kondizást is, mint minden mást, csak egyszer kell elkezdeni! A Runner’s World magazin tapasztalt sportolókat kérdezett meg Instagramon, arról, hogyan küzdötték le a kezdeti akadályokat.

1. Kezdd kicsiben!

„A tanácsom kezdőknek: Kezdd futással (biciklizéssel) vagy gyors sétálással (ez lehetőséget ad arra, hogy körülnézz, felmérd a felszerelést és az embereket, akik épp használják ezeket). Menj olyankor, amikor nincs zsúfolásig tele (késő este és kora reggel). Így kényelmesebben kipróbálhatod az új felszereléseket. Kezdd egyszerű gyakorlatokkal! A YouTube edzésvideói mindig segítenek, ha elakadsz!”aleksandrakamaric

2. Ismerd meg a zene erejét!

„Találj valami olyan hallgatnivalót, amit szeretsz, és ne félj bulizni rá! Néha imádom a popzenét, máskor a heavy metahoz van kedvem. Megint máskor inkább podcastet hallgatok! Egy jó háttérzaj hatalmas különbséget jelent!”maisie_mai

3. Ne felejtsd el, hogy az emberek nem nevetnek rajtad!

„Azóta nem érzem magam kínosan, amióta rájöttem, hogy mindenki a saját harcát vívja. Sokkal több közös van bennünk, mint gondolnánk.”altitude.fox

„17 éve vagyok személyi edző. Hidd el, senki nem rád figyel, soha ne érezd magad zavarban! A másik tanácsom pedig, hogy tarts ki, gyere el újra és újra, és ígérem, hogy hamarosan könnyebb lesz!”run_rhandi_run

4. Fogadj fel egy személyi edzőt!

FERTNIG / GETTY IMAGES

„Eddz személyi edzővel! Nemcsak segít megtanulni, hogy mit, hogyan kell helyesen használni, hanem körbe is vezet a termen, akárcsak egy turistát egy látványosság körül. Ez enyhíti az idegenség-érzetet, ráadásul nem fogsz semmi butaságot elkövetni, ami sérüléshez vezethet. Az edző megakadályozza, hogy pusztán kardiózz, csak azért mert ezt a mozgásformát már ismered. Egy év alatt annyi mindent tanultam, hogy most már egyedül is magabiztos vagyok! Lényegesen erősebb lettem, mint voltam és egyszer sem sérültem meg.”britt.sort

5. Legyen edzésterved!

„Tervezz előre! Nézz utána online, melyik gép mire jó, és hogyan kell használni! Rengeteg anyagot fogsz találni! Írd le a jó tanácsokat, hogy felkészülve érkezhess meg a konditerembe!”c2avery

Forrás: runnersworld.com