Legyünk őszinték, a legtöbb ember azért szeretne fogyni, hogy pőrén is jól nézzen ki. Ez pedig rendben is van addig, amíg elég motivációt jelent, hogy meg is tartsd az elért súlyt. Azok számára viszont, akiknek a szeme előtt egy másik, talán hosszabb távú motiváció lebeg, mutatunk négy nagyon fontos indokot, miért is kulcsfontosságú az egészséges súly fenntartása.

Megosztás:

Az ízületeidért

Kutatások szerint, a túlsúlyos emberek körében hatszor nagyobb az esélye az oszteoartritisz (az ízületi gyulladás) kialakulásának az egyik térdben, és tizennyolcszor nagyobb az esélye, hogy mindkettőben jelentkezni fog.  A gond az, hogy a túlságosan nagyszámú zsírszövetek nem csak nagyobb súlyt helyeznek az ízületekre, hanem a gyulladások kialakulását is elősegítik, ez a kettő együtt pedig nagyon problémás lehet az ízületek épségére nézve. A jó hír viszont az, hogy amint elkezdesz fogyni, szinte azonnal érezni fogod a terhelés csökkenését.

A pedálozási technika alapjai: a talpad alsó részével nyomd a pedált, a térdeid előre felé nézzenek és percenként 80-as pedálfordulattal tekerj.

A jobb alvásért

A túlsúlyos emberek nagyjából fele szenved súlyos alvási zavartól (apnoe vagy apnoé), miközben ez az arány csupán 25% a normál testsúlyú felnőttek körében. Ez egy igen nagy probléma, mivel az apnoe nem csupán ártalmatlan horkolást jelent. Az alvási apnoe egy potenciálisan súlyos alvászavar, amely azt jelenti, hogy az éjszaka során a légzés alvás közben időről-időre akár egyszerre több percre is leáll! A kockázat azért magasabb, mert ha a felsőtestre több zsír rakódik, mint kellene, az a tüdőre is többletsúlyt helyez, illetve teret foglal el előle, ezen felül pedig a túlsúly a felső légutak szűkületét is kiválthatja.

Ennek rettentő negatív hatása van az alvás minőségére, ami eredményezhet hormon problémákat, felgyorsult sejtöregedést és gyulladásokat. A fogyás ezen mind egyszerre tud segíteni. A jobb alvás pedig fokozza az anyagcsere-működést és javítja a hormonháztartást, amely sokkal könnyebbé teszi az egészséges súly megtartását. Egyszerűen sokkal jobban érzed magad a bőrödben.

Ideális esetben lefekvés előtt legalább 2 órával már nem kéne használnod semmilyen elektromos eszközt. Ezáltal a testednek van ideje alkalmazkodni a sötéthez és beindítani a melatonin termelést. Ide kell érteni a tv, számítógép, laptopok, tabletek és mobiltelefonok mellőzését is.

Az immunrendszeredért

A zsír nem csupán energia képző szerepet tölt be, hanem egy aktív sejt is, amely hormonokat és citokint választ ki. A citokin molekulák különösen fontos szerepet töltenek be az immunválasz szabályozásában. Ahol túlsúly jelentkezik, a krónikusan magas citokin kibocsátás befolyásolhatja a test természetes képességét a külső fertőzések felismerésére és legyőzésére. Rengeteg bizonyíték van rá, hogy a túlsúlyos emberek nagyobb kockázatnak vannak kitéve az íny, orr, homloküreg és a gyomor fertőzéseit tekintve. A fogyás tehát azt is eredményezi, hogy kevesebb időt kell kellemetlen egészségügyi problémákra pazarolni és több idő jut élvezni az életet.

A kevesebb műtéti és terhességi komplikációért

A túlsúlyos emberek számára bármilyen műtét sokkal nagyobb kockázattal jár. Kutatások kimutatták, hogy a túlsúlyos betegek műtétei sokkal hosszabb időt vesznek igénybe, nagyobb a hasfali sérv kialakulásának és a katéteres fertőzéseknek a veszélye, illetve a műtét utáni komplikációk is gyakrabban előfordulhatnak.

Rengeteg márka gyárt bringás szereléseket várandós nők számára, szóval nyugodtan frissítsd fel a kismama gardróbodat néhány edzős cuccal!

A várandóssággal is nagyon hasonló a helyzet. A túlsúlyos nők esetében a szülések felénél kell császármetszést végezni, míg ez az arány a teljes népességet tekintve csupán 20 százalék. Ám még természetes szülés esetén is, a túlsúlyos nőknél gyakran kell egyéb eszközöket vagy orvosi beavatkozást alkalmazni és számos komplikáció fellépésének kockázata is nagyobb a terhesség alatt.

Egy szó, mint száz, ha a külsőd miatt kezdesz el edzeni, az már egy szuper motiváció, hogy belevágj ebbe a kalandba, de szépen lassan rájössz, hogy mennyivel egészségesebb vagy, jobban érzed magad a súlyvesztéstől és ezek miatt éri meg igazán fenntartani egy egészséges súlyt.

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.