Πρόσληψη υδατανθράκων Archives

%ce%bc%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%b5%ce%af-%cf%84%ce%bf-%cf%88%cf%89%ce%bc%ce%af-%ce%bd%ce%b1-%ce%b5%cf%80%ce%b7%cf%81%ce%b5%ce%ac%ce%b6%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%bf-%ce%b2%ce%ac%cf%81%ce%bf%cf%82-%cf%83%ce%b1

Μπορεί το ψωμί να επηρεάζει το βάρος σας ακόμη και όταν δεν προσλαμβάνετε περισσότερες θερμίδες;

1 Αυγούστου, 2026 στις 11:46 μμ2 λεπτά διαβάσματος

Το ψωμί αποτελεί βασικό στοιχείο της διατροφής εδώ και αιώνες, όμως καθώς τα ποσοστά παχυσαρκίας αυξάνονται, οι ερευνητές εξετάζουν αν η αυξημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, το ρύζι και τα ζυμαρικά, μπορεί να παίζει κάποιο ρόλο. Μια νέα μελέτη από το…

%cf%84%ce%bf-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b5%cf%82-%cf%84%ce%b7%cf%82-2

Το πρόγραμμα διατροφής για αγώνες της UCI: Η αλλαγή στην περιοδικοποίηση των υδατανθράκων

1 Αυγούστου, 2026 στις 11:29 μμ2 λεπτά διαβάσματος

Υγεία & Προπόνηση

Το Πρόγραμμα Αθλητικής Διατροφής της UCI, μια συνεργασία μεταξύ του διοικητικού οργάνου του αθλήματος, κορυφαίων επιστημόνων παγκοσμίως και αθλητών του WorldTour, κατέγραψε τους λόγους για τους οποίους τα πρωτόκολλα «φόρτωσης» υδατανθράκων αντικαταστάθηκαν από την περιοδικοποίηση της πρόσληψης υδατανθράκων. Ας δούμε πιο αναλυτικά πώς συνέβη αυτό…

Το πρόγραμμα διατροφής για αγώνες της UCI: Η επανάσταση των 120 g/h υδατανθράκων

1 Αυγούστου, 2026 στις 11:22 μμ2 λεπτά διαβάσματος

Υγεία & Προπόνηση

Το Πρόγραμμα Αθλητικής Διατροφής της UCI αποτελεί μια πρωτοποριακή πρωτοβουλία, καθώς είναι η πρώτη φορά που το παγκόσμιο όργανο που διοικεί τν ποδηλασία έχει συγκεντρώσει κορυφαίους επιστήμονες και επαγγελματίες από ομάδες του WorldTour, με σκοπό να καταγράψουν και να αναλύσουν την εξέλιξη των στρατηγικών τροφοδοσίας…

%cf%80%cf%81%cf%8c%cf%83%ce%bb%ce%b7%cf%88%ce%b7-%cf%85%ce%b4%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b8%cf%81%ce%ac%ce%ba%cf%89%ce%bd-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%bb%ce%ac%ce%b2%ce%b5

Πρόσληψη υδατανθράκων – Πρέπει να λάβετε υπόψη το βάρος σας;

19 Μαΐου, 2025 στις 12:45 μμ2 λεπτά διαβάσματος

Υγεία & Προπόνηση

Οι περισσότεροι ποδηλάτες γνωρίζουν ότι οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητο καύσιμο. Συνήθως, οι ημερήσιες συστάσεις υδατανθράκων βασίζονται στο σωματικό βάρος. Ξεκινώντας από περίπου 5 g υδατανθράκων ανά κιλό για μέτριες ημέρες προπόνησης μέχρι και 12 g ανά κιλό τις ημέρες των αγώνων. Το θέμα είναι ότι…

Ετικέτα: Πρόσληψη υδατανθράκων

Μπορεί το ψωμί να επηρεάζει το βάρος σας ακόμη και όταν δεν προσλαμβάνετε περισσότερες θερμίδες;

Το πρόγραμμα διατροφής για αγώνες της UCI: Η αλλαγή στην περιοδικοποίηση των υδατανθράκων

Το πρόγραμμα διατροφής για αγώνες της UCI: Η επανάσταση των 120 g/h υδατανθράκων

Πρόσληψη υδατανθράκων – Πρέπει να λάβετε υπόψη το βάρος σας;