¿Cuántas horas a la semana entrenan los ciclistas profesionales? ¿Qué tiempo hay que dedicar para rivalizar con ellos? En este artículo, analizaremos varios ejemplos de ciclistas profesionales de carretera y MTB para ver lo que se necesita.

Entre 20 y 30 horas cada semana

Muchos ciclistas profesionales comparten públicamente sus registros de entrenamiento en plataformas como Strava. Por lo tanto, no es demasiado difícil averiguar cuánto tiempo pasan en el sillín. Por supuesto, depende mucho de cada persona y de la época del año, pero la mayoría de los profesionales se sitúan en el rango de 20-30 horas de ciclismo a la semana.

Cycling training
Cuanto más altos sean los objetivos que te propongas, más preciso tendrás que ser a la hora de planificar cómo pasas esas horas. © Profimedia


¿De cuántas horas dispones?

Amenos que trabajes de mensajero en bici a bicycle courier, entrenar de 20-30 horas a la semana probablemente suene imposible. Invertir tanto tiempo le costaría el puesto de trabajo a muchos ciclistas aficionados. La transición a ser un profesional significa que hay que sacrificar mucho antes de llegar allí. Pero supongamos que tuvieras tiempo ilimitado para ir en bicicleta y entrenar, sin trabajo, sin responsabilidades sociales, sin otras aficiones. Seguiría habiendo un problema importante en tu camino.

Una vez que pasas de las 15 horas de ciclismo a la semana, entras en un rango de tiempo que algunas personas simplemente no pueden asimilar. Algunos ciclistas simplemente no seguirán siendo más rápidos a medida que superen las 15 horas debido a su capacidad de recuperación y también a la genética. Algunos corredores podrían incluso empezar a bajar el nivel y empeorar si siguen aumentando los entrenamientos.

Training
Para los critériums y los sprints, puede que te salgas con la tuya con menos de 10 horas, pero las ciclotuirstas más largas requerirán 10 horas semanales como mínimo para la mayoría de los ciclistas © Profimedia

Supongamos que eres uno de los afortunados que puede aguantar entre 20 y 30 horas de ciclismo a la semana. ¿Significa eso que tienes lo que hay que tener para ser profesional? Tal vez. Echa un vistazo a algunos ejemplos de sesiones de entrenamiento de ciclistas profesionales y compruébalo tú mismo.

¿Cuántas horas entrena Froome?

Si has estado leyendo esta serie, sabes que el número de horas no lo dice todo. La intensidad con la que se pedalea es muy importante. Echa un vistazo a este enorme recorrido que Chris Froome publicó en Strava cuando se entrenaba en los Alpes franceses para entenderlo realmente.

Chris recorrió 237,2 km en un tiempo de 8:41,03, subiendo 11 puertos de montaña con un total de 5.161 metros de elevación. Consiguió una potencia media de 200 vatios, con un pico de 1.209 vatios. Por supuesto, no hace sesiones así todos los días. Pero aun así, hace que te lo pienses dos veces antes de dejar tu trabajo diario y hacerte profesional.

¿Cuánto entrena Odrej Cink?

Si crees que los ciclistas de MTB lo tienen más fácil, prepárate para una sorpresa. Mira esta sesión de Ondřej Cink, el campeón mundial de cross country sub-23. Estuvo entrenando en Les Gets, Francia, donde también quedó segundo en una Copa del Mundo este año.

Ondřej se las arregló para meter 2.073 metros de desnivel en un recorrido de 56,1 km que completó en 2:51:08. Y con una media de 299 vatios. ¿También tú sonreirías así después de ese tipo de entrenamiento?

Y los velocistas como Peter Sagan

Incluso los velocistas tienen que dedicar horas. He aquí una cita del entrenador de Peter Sagan que es bastante reveladora: “Febrero es el mayor mes de entrenamiento del año para nosotros, cuando el volumen semanal alcanza un máximo de 32-35 horas”. Puedes consultar la rutina de entrenamiento de Peter Sagan en nuestro artículo anterior.

Algunos consejos del ganador del Tour Andy Schleck

Si estás empezando a perder la esperanza de convertirte en profesional, quizá sea el momento de fijarte en cómo entrena, Andy Schleck. Le entrevistamos a principios de este año y nos ofreció un montón de consejos de entrenamiento que te ayudarán a disfrutar del ciclismo incluso después de tu carrera profesional.