Forskerne analyserede data fra over 400.000 voksne, hvoraf 55 procent var kvinder. Deltagerne blev undersøgt mellem årene 1997 og 2019 og leverede data om deres fysiske aktivitet. Studiet blev udført for at undersøge, hvordan hyppighed, varighed, intensitet og type af fysisk aktivitet relaterer sig til sundhedsresultater hos begge køn.
Dødsrisikoen blev reduceret med 24 procent for kvinder og 15 procent for mænd
Studiet bekræftede det, vi alle ved, at personer, der motionerer, generelt har meget bedre sundhed end personer, der er stillesiddende. Men forskellen mellem kvinder og mænd er det, der overraskede selv forskerne.
“For alle voksne, der har regelmæssig fysisk aktivitet, var dødsrisikoen som forventet lavere sammenlignet med at være inaktiv. Men interessant nok blev dødsrisikoen reduceret med 24 procent hos kvinder og 15 procent hos mænd,” siger Susan Cheng, MD, hovedforfatter af studiet.
“Kvinder har historisk og statistisk haltet bagud i forhold til mænd, hvad angår motion. Det smukke ved dette studie er, at kvinder kan få mere ud af hvert minut af moderat til kraftig aktivitet, end mænd gør. Det er en opmuntrende tanke, som vi håber, kvinder vil tage til sig,” tilføjer Martha Gulati, MD, medforfatter af studiet.
Kvinder har brug for mindre motion for at opnå den samme fordel
Studiet viste også, at den fordel, kvinder synes at have, gælder for mange forskellige typer motion, lige fra cykling til vægtløftning.
Moderat til kraftig aerob motion – Med aktiviteter som hurtig gang eller cykling opnåede mænd deres maksimale fordel ved 5 timers motion om ugen. Kvinder opnåede den samme fordel ved at motionere knap 2,5 timer om ugen.
Styrketræning – Med styrkefokuserede øvelser som vægtløftning eller coreøvelser opnåede mænd deres maksimale fordel ved at træne 3 gange om ugen, mens kvinder opnåede den samme fordel ved kun 1 session om ugen.
Forfatterne bemærkede, at kvinder fortsatte med at reducere deres dødsrisiko, hvis de dyrkede mere end 2,5 timer om ugen med aerob aktivitet eller 2 eller flere styrketræningssessioner om ugen.
300 aktive minutter om ugen som mål
Studiet konkluderer, at med alle former for motion og variabler taget i betragtning, opnår mænd maksimal overlevelsesfordel med 300 minutters moderat til kraftig aktivitet om ugen, mens kvinder opnår den samme fordel med 140 minutter om ugen. Men kvinder fortsætter med at opnå yderligere fordele op til 300 minutter om ugen. Så målet forbliver det samme for begge køn – kvinder har bare mere at opnå end mænd.
“Jeg håber, at denne banebrydende forskning vil motivere kvinder, der i øjeblikket ikke dyrker regelmæssig fysisk aktivitet, til at forstå, at de har mulighed for at opnå enorme fordele med regelmæssig motion for deres langsigtede sundhed,” sagde Christine M. Albert, MD.
