Manchmal startest du wie im Flug in die Saison – ein tolles Ergebnis gleich zu Beginn, das dir Schwung für die gesamte Frühjahrskampagne gibt. Aber manchmal läuft einfach nichts zusammen. Und genau das war meine Erfahrung in diesem Jahr.
Ich begann die Saison in Valencia, wurde aber nur wenige Tage vor dem Rennen krank. Trotzdem entschied ich mich zu starten – in der Hoffnung, so wieder in den Rennrhythmus zu finden. Es war nicht ideal, aber ich kam halbwegs gut durch. Dann kam Strade Bianche – und mit ihm ein Sturz, der mich körperlich und mental in ein Loch riss. Es fiel mir schwer, den Rückschlag zu akzeptieren oder mir die nötige Ruhe zu gönnen, die ich wahrscheinlich gebraucht hätte, weil die großen Rennen schon vor der Tür standen. Ich habe weitergemacht und kleine Fortschritte erzielt, aber ich kam nie wirklich zurück in Topform. Es fühlte sich an, als würde mich etwas ständig zurückhalten. Der Sturz selbst war das eine, aber die Folgen – kleine Verletzungen, die bei hoher Belastung wieder aufflammen, wie Knieschmerzen – waren extrem frustrierend. Gerade das macht mich wahnsinnig.
Enttäuschung verarbeiten und mentale Spiralen
Wenn Dinge nicht so laufen, wie ich es mir vorgestellt habe, fühle ich tiefe Enttäuschung – und manchmal sogar eine gewisse Leere. Es ist dieses Gefühl, nach Monaten harter Arbeit und Entbehrung die eigenen Ziele nicht erreicht zu haben. Es gibt Momente, in denen ich mich frage, ob ich meine Zeit verschwende – oder schlimmer noch: die Zeit und Energie der Menschen, die mich unterstützen. Selbst wenn ich weiß, dass manches außerhalb meiner Kontrolle liegt, bestrafe ich mich innerlich, wenn etwas schiefläuft. Oft muss ich erst einen Tiefpunkt erreichen, bevor ich diesen negativen Sog umkehren und wieder in Motivation verwandeln kann.
Ich habe keine feste Strategie, wie ich mit Rückschlägen umgehe, aber ich lasse alle Emotionen zu – Traurigkeit, Frustration, Wut. Es ist hart, aber dieser Moment des Zulassens hilft mir, weiterzumachen und mich neu auszurichten. Ich habe das große Glück, einen Ehemann zu haben, der mich sehr gut versteht und mir hilft, wieder eine breitere Perspektive einzunehmen. Eines unserer gemeinsamen Rituale ist es, den Blick zu weiten – das Leben im größeren Zusammenhang zu betrachten und uns auf Dankbarkeit zu konzentrieren. Es könnte immer schlimmer sein, und die Tatsache, dass ich noch hier bin und Rennen fahre, ist nichts, was ich für selbstverständlich halte.
Trotzdem ertappe ich mich oft bei destruktiven Gedanken. Ich denke, ich habe Menschen enttäuscht, werde nicht mehr geschätzt oder gemocht. Es klingt absurd, wenn ich es laut ausspreche – aber in solchen Momenten fällt mein Selbstwertgefühl ins Bodenlose. Ich verspüre dann ein verzweifeltes Bedürfnis, mich zu beweisen, meinen Wert zu bestätigen. Auch wenn ich versuche, meine Gedanken zu beobachten und sie nicht als Wahrheit zu akzeptieren, ist es erstaunlich, wie sehr Unwohlsein das Selbstvertrauen erschüttern kann.
One of the things we do together is zoom out—look at life from a wider lens and focus on gratitude. © Profimedia
Wenn ich den Schwung verliere
Ich verliere nie ganz meine Motivation – aber ich verliere den Schwung. Das passiert meistens dann, wenn ich zu sehr versuche, alles richtig zu machen. Anstatt die Dinge einfach fließen zu lassen, rutsche ich in einen kontrollierenden Modus, in dem ich mich an jedem Detail festbeiße. Das blockiert die freiheitsliebende, offene Haltung zum Leben, die ich normalerweise versuche zu bewahren.
Oft werde ich gefragt, ob ich mich ganz vom Radsport zurückziehe, um mich zu resetten. Ich versuche es – aber es wird jedes Jahr schwieriger. Der Sport entwickelt sich so rasant, dass man sich ständig unter Druck fühlt, dran zu bleiben, nach jedem kleinen Vorteil zu suchen. Ich weiß, dass es eine Grenze zwischen dem beruflichen und dem privaten Leben geben muss, aber die Gewohnheiten, die wir entwickeln – all die kleinen Dinge, die wir täglich für unsere Leistung tun – verändern nach und nach auch unser Leben abseits des Sports.
Dennoch habe ich Glück: Ich liebe diesen Sport wirklich. Wenn mir alles zu viel wird, fahre ich einfach nur zum Spaß Rad. Kein Training – einfach nur Radfahren. Ich fahre mit Freunden raus, ohne Druck – und genau dieser mentale und körperliche Reset hilft mir enorm. Er erinnert mich daran, warum ich überhaupt angefangen habe.
Die Kraft der Unterstützung
Die Unterstützung meines Teams, meines Trainers und vor allem meiner Familie spielt eine riesige Rolle dabei, mich zu erden. Wenn es nicht gut läuft, ist das Letzte, was du brauchst, das Gefühl, allein zu sein. Zu wissen, dass Menschen hinter dir stehen, macht einen großen Unterschied. Es gibt dir die Kraft, dich durch Selbstzweifel und negative Gedanken zu kämpfen und weiterzumachen.
Im Laufe der Jahre habe ich viele Werkzeuge ausprobiert, um schwierige Momente anders zu betrachten – Tagebuchschreiben, Yoga, Atemübungen. In letzter Zeit habe ich aber etwas ganz Einfaches wiederentdeckt: Ich lasse mich einfach weinen. Wenn ich merke, dass sich etwas aufstaut, halte ich es nicht mehr zurück. Früher empfand ich Weinen als Schwäche – heute sehe ich es als Befreiung, sogar als eine Art Heilung.
Wenn du gerade eine schwere Zeit durchmachst …
An jede jüngere Fahrerin – oder an jeden, der gerade eine schwierige Phase erlebt – würde ich sagen: Sei geduldig. Vertraue dem Prozess. Du kannst nur einen Tag nach dem anderen gehen – also konzentriere dich auf das, was du heute tun kannst, um es dir ein bisschen leichter zu machen. Wenn wir zu weit nach vorn denken, raubt uns das nur das Selbstvertrauen. Atme durch. Sei freundlich zu dir selbst. Konzentriere dich auf das, was du hast, nicht auf das, was du verloren hast. Nach und nach wird das wieder Licht auf deinen Weg bringen.
Wenn es ein Mantra gibt, das ich in schwierigen Zeiten für mich bewahre, dann ist es genau das: Einen Tag nach dem anderen.
