Épp úgy, ahogy a medvék bújnak elő barlangjukból, a biciklisek is megjelennek az első napsugarakra, hogy kinyújtóztassák és átmozgassák a téli időszak alatt elgémberedett izmaikat. Kezdődik hát a szezon és végre megint végtelen lehetőség tárul elénk a szabadban. Az újrakezdés viszont nem könnyű, ráadásul az évszak szépségei mellett nehézségeket is tartogat.

Megosztás:

1. Allergia

Kinek ne jutna eszébe a tavaszi virágmezőkről a tüsszögés? Először is, ha még nem tetted, derítsd ki, mire vagy allergiás, hogy hatékonyan tudj ellene védekezni! Ha a pollenek az ellenségeid, inkább este tekerj, vagy egy-egy nagyobb esőzés után. Térképezd fel, hogy milyen magas a pollenek aránya a közeledben, és ha nem megfelelő a környék, vidd el autóval a bringád messzebbre!

Ha már tudod, mi okozza a panaszokat, számos gyógyszert vehetsz be megelőző jelleggel, mielőtt útnak indulsz. Érdeklődj háziorvosodnál vagy a patikában a lehetőségekről!

2. Tavaszi záporok

Melegnek meleg van, azonban szeszélyes az idő az év ezen szakaszában. Még ha előre meg is nézed az időjárásjelentést, sem lehetsz biztos abban, hogy nem kap el egy futó zápor. Fontos, hogy mindig arra készülj: esni fog! Vigyél magaddal vízálló telefontokot, egy könnyű, vízlepergetős dzsekit és ellenőrizd, hogy fel vannak-e töltve a lámpáid! Egy baseball-sapkát és egy vékony kesztyűt is bedobhatsz, hogy ne fázz át.

Ha már ázol, figyelj a pocsolyákra és az autósokra, akik rosszabbul látnak az eső miatt. Lejjebb is engedheted a gumijaidat, hogy jobban tapadjanak a nedves úthoz.

3. Frissítsd fel a bringát

Ha egész télen nem használtad és nem javítgattad, jobb, ha most mindent alaposan leellenőrzöl és kicseréled a fontos alkatrészeket. Cserélj gumit, olajozd meg a láncot és ellenőrizd a fékeket mielőtt útnak indulsz!

4. Építsd újra az állóképességed

Sajnos a tavasz beálltával nem lesz automatikusan heti 20 óra szabadidőd, hogy alacsony intenzitású edzésekkel építsd fel az erőnléted. Próbáld ki az intervallum edzésformát! Akár 90 perc alatt is elérheted azt, amit 3 óra alatt szoktál. A gyors pedálozásra fókuszáló edzések pedig növelik a hatékonyságot is és az inteniztást is. Két legyet egy csapásra!

Forrás: bicycling.com/

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.