A kitűzött súly elérése nem könnyű. Lehet, hogy egy komoly verseny vagy egy teljes szezon kell hozzá, hogy annyit adjunk le, amennyit elterveztünk. Aztán jön a tél és jönnek az ünnepek… ilyenkor észrevétlenül visszamásznak a kilók. Hoztunk néhány tippet és jó szokást, amik segítenek megtartani az optimális testsúlyt, egész évben.

Megosztás:

Könnyebbnek hangzik megtartani a testsúlyod, mint leadni belőle: csak folytasd, amit eddig csináltál és minden rendben lesz, nem igaz? Sajnos ez nem ilyen egyszerű. Egyes felmérések szerint súlyt megtartani sokszor még nehezebb, mint fogyni. A testsúlycsökkentéssel járó sikerélmény ugyanis nincs meg a mindennapokban.

Bicycle Handlebars
Te meg tudod tartani a súlyod? © Profimedia

Változnak a szabályok

Tegyük fel, hogy eddig szigorú étrendet követtél, felírtad, hogy mikor mennyit ettél, lemondtál a fánkokról, és rendszeresen mérted magad. Ebben a kitűzött cél motivált: hogy elérd a kívánt súlyt. Ezek a technikák hatékonyan segítenek a fogyásban, de ha elérted a célt, már nem lesz, ami motiváljon: nem akarod egész életedben betartani a korlátozásokat! Így hát változik az életmódod, változnak a szabályok.

Használd, amit tanultál!

Ahhoz, hogy fogyni tudj, rengeteg képességet el kell sajátítanod. Tudnod kell, hogyan kell új táplálkozási és életmódbeli szokásokat kialakítani, hogy hogyan kerüld el a mértéktelen evést és hogyan tartsd be az edzéstervet. Mindezt a való világ zavaró, stresszes körülményei között. Meríts önbizalmat abból, hogy ha eddig sikerült, ezután is menni fog! Időbe telik átállni az új szokásokra, de megéri!

Egy finomságokkal teli világban is meg tudtad csinálni! © Profimedia

A három fő változás

Cikksorozatunk további részeiben három fő készséget veszünk át, amit fogyás közben szereztél. Megmutatjuk, hogyan használd fel ezt a tudást a súlyod megőrzésére!

Az első ilyen a rugalmas diéta betartása. Keményen dolgoztál azon, hogy nemet tudj mondani a finom ételekre, hogy ne edd túl magad. Most, hogy a testsúlyod optimális, meg kell tanulnod, hogyan találd meg az egyensúlyt a tarthatatlanul szigorú és a túl laza étrend között.

Az egyensúly a legfontosabb. © Profimedia

A második a fenntarthatóság: számos új szokást vettél fel, talán elkezdtél konditerembe is járni, most azonban itt az idő, hogy átgondold, mik azok, amiket hosszú távon is be tudsz építeni az életedbe.

A harmadik kulcsfontosságú elem a motiváció. Eddig elég volt, hogy konkrétan tudtad, mit szeretnél látni a mérlegen. Most ez nincs meg, így mélyebbre kell ásnod: elengedhetetlen, hogy tudatosítsd magadban, miért is csinálod.

Hamarosan folytatódik a cikksorozat!

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.