A stagnálás unalmas
Jó érzéssel tölt el, amikor sikeresen eléred azt a testsúlyt, amit szerettél volna – végre egy eredmény! De mi jön ezután? Semmi változás? Csak elérni, hogy minden így maradjon? Ez elég unalmasan hangzik, ráadásul összezavarhatja és elbátortalaníthatja az embereket. Ekkor már mélyebbre kell ásnod, hogy egy új motivációforrást találj a testsúlyod megtartására.
Keresed meg a legerősebb okokat
Az új motivációforrásodnak egy mélyebb okból kell erednie. Ennek felismeréséhez jó módszer az „5 miért” gyakorlat kipróbálása. Először felteszed magadnak a kérdést, hogy miért akarod tartani a súlyodat. Azután megint megkérdezed, miért akarod ezt. Ha ezt ötször megismétled, nagyon közel kerülsz ahhoz, ami valójában a célod mögött áll. Az számít igazán, hogy milyen választ adsz majd az utolsó „miért”-re.
Azért, hogy egész életemben élvezhessem a kerékpározást, még akkor is, ha öreg vagyok.
Annak érdekében, hogy egészséges legyek, hogy egy napon biciklizhessek a gyerekeimmel és az unokáimmal.
Azért, hogy elég fitt legyek ahhoz, hogy biciklitúrára mehessek a barátaimmal, amikor csak alkalom nyílik rá.
Az új szemléletmód elérése legyen a nagy célod
Nagyszerű! Az imént azonosított célod mögött rejlő szemléletmód elérése ugyanolyan nagy céloddá válhat, mint amilyen a fogyás volt. Újra van valami, amibe kapaszkodhatsz, ha egy nehézség majd megpróbál letaszítani az útról. Mindig megkérdezheted magadtól: „Az, amit most teszek, hozzásegít ahhoz, hogy elérjem a célként kitűzött új szemléletmódomat?”
Bízz magadban
Az a képesség, hogy rugalmasan alkalmazkodsz az étrendedhez, támogató tevékenységeket gyakorolsz és rátalálsz az erős motivációforrásodra, mind egy dologban segítenek: az önbizalmad kiépítésében. Ez a legfontosabb készség, ami segít majd tartani a súlyodat az életed hátralevő részében. A jövő mindig bizonytalan, az élet pedig mindenféle akadályt és problémát helyez eléd, amelyek mellett a testsúly csak másodlagosnak tűnik. Ezért csak akkor lehetsz biztos abban, hogy tartani tudod a kerékpáros súlyodat, ha bízol magadban, és bármi történjék is, tartod magad a célodhoz.
