Könnyű motiváltnak maradni, amikor fogysz. Előtted van egy kitűzött cél, és folyamatosan láthatod a fejlődésedet is, ez pedig jó motiváló erő. Sokkal nehezebb azonban ugyanilyen lelkesnek maradni, amikor a testsúly fenntartása a cél. Nézzük meg, mi az, ami kellőképp erősíteni tudja a motivációdat ahhoz, hogy hosszútávon is képes legyél erre.

Megosztás:

A stagnálás unalmas

Jó érzéssel tölt el, amikor sikeresen eléred azt a testsúlyt, amit szerettél volna – végre egy eredmény! De mi jön ezután? Semmi változás? Csak elérni, hogy minden így maradjon? Ez elég unalmasan hangzik, ráadásul összezavarhatja és elbátortalaníthatja az embereket. Ekkor már mélyebbre kell ásnod, hogy egy új motivációforrást találj a testsúlyod megtartására.

Cyclist on a road
A motiváció megtalálásához koncentrálás szükséges. © Profimedia

Keresed meg a legerősebb okokat

Az új motivációforrásodnak egy mélyebb okból kell erednie. Ennek felismeréséhez jó módszer az „5 miért” gyakorlat kipróbálása. Először felteszed magadnak a kérdést, hogy miért akarod tartani a súlyodat. Azután megint megkérdezed, miért akarod ezt. Ha ezt ötször megismétled, nagyon közel kerülsz ahhoz, ami valójában a célod mögött áll. Az számít igazán, hogy milyen választ adsz majd az utolsó „miért”-re.

Azért, hogy egész életemben élvezhessem a kerékpározást, még akkor is, ha öreg vagyok.

Annak érdekében, hogy egészséges legyek, hogy egy napon biciklizhessek a gyerekeimmel és az unokáimmal.

Azért, hogy elég fitt legyek ahhoz, hogy biciklitúrára mehessek a barátaimmal, amikor csak alkalom nyílik rá.

Cycling in hills
Elég motiváció, hogy együtt kalandozhatsz a barátaiddal? © Profimedia

Az új szemléletmód elérése legyen a nagy célod

Nagyszerű! Az imént azonosított célod mögött rejlő szemléletmód elérése ugyanolyan nagy céloddá válhat, mint amilyen a fogyás volt. Újra van valami, amibe kapaszkodhatsz, ha egy nehézség majd megpróbál letaszítani az útról. Mindig megkérdezheted magadtól: „Az, amit most teszek, hozzásegít ahhoz, hogy elérjem a célként kitűzött új szemléletmódomat?”

Bízz magadban

Az a képesség, hogy rugalmasan alkalmazkodsz az étrendedhez, támogató tevékenységeket gyakorolsz és rátalálsz az erős motivációforrásodra, mind egy dologban segítenek: az önbizalmad kiépítésében. Ez a legfontosabb készség, ami segít majd tartani a súlyodat az életed hátralevő részében. A jövő mindig bizonytalan, az élet pedig mindenféle akadályt és problémát helyez eléd, amelyek mellett a testsúly csak másodlagosnak tűnik. Ezért csak akkor lehetsz biztos abban, hogy tartani tudod a kerékpáros súlyodat, ha bízol magadban, és bármi történjék is, tartod magad a célodhoz.

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.