A természetes kiegészítőket gyakran nem szabályozzák
Az olyan tápanyagok, mint a koffein, a kreatin, az energiazselék, a céklalé vagy a fehérjék nagyon népszerűek a kerékpárosok körében és számos más sportban is, mert fokozzák a teljesítményt. A legtöbb ilyen dolog természetesnek és biztonságosnak hangzik, azonban ezek a természetes anyagokat nem igazán szabályozzák. Ez azt jelenti, hogy soha nem lehetsz benne biztos, mit szedsz, ha étrend-kiegészítőt fogyasztasz.
A koffein a leggyakoribb példa
A koffein az egyik leggyakrabban használt kiegészítő a sportban, különösen a kerékpározásban. Ennek valószínűleg az az egyik oka, hogy sok forrásból tájékozódhatunk egészséges hatásairól. Az új tanulmány azonban arra hívja fel a figyelmet, hogy a „minél több, annál jobb” elv követői komoly mellékhatásokra számíthatnak.
„A koffein kiváló példája a biztonságosnak hitt természetes anyagoknak. Javítja a teljesítményt, különösen az állóképességi sportolók aerob kapacitását, túlzott fogyasztása azonban gyors szívveréshez, szívritmuszavarhoz és extrém esetben hirtelen szívhalálhoz is vezethet” – mondta a kutatás vezető szerzője, Dr. Paolo Emilio Adami.
Növeli a kockázatot, ha több étrend-kiegészítőt kombinálsz
Szerencsére nem mindenki próbál a lehető legnagyobb mennyiségben koffeint fogyasztani. Sok élsportoló azonban minden nap étrendkiegészítők garmadáját viszi be.
„Gyakran előfordul, hogy a sportolók különböző anyagok keverékét vagy koktélját fogyasztják a teljesítményük javítása érdekében, ez azonban a váratlan kölcsönhatások miatt veszélyes lehet. Minden doppinganyag kockázatot hordoz magában, gyógyszerként való használatukat pedig csak akkor szabad elkezdeni, ha az orvos felírja ezeket. Az adagtól, a használat időtartamától és a más anyagokkal való kölcsönhatástól függően az egészségügyi következmények eltérőek lehetnek, és egyes esetekben halálosak is. Szív- és érrendszeri szempontból hirtelen szívhalált és aritmiákat, érelmeszesedést és szívrohamot, magas vérnyomást, szívelégtelenséget és vérrögképződést okozhatnak” – figyelmeztetett Dr. Adami.
Kérj tanácsot szakemberektől!
A tanulmány szerint a legtöbb sportoló edzőktől, családtagoktól, sporttársaktól és barátoktól kap táplálkozási tanácsokat. A szakképzetlen emberek azonban könnyen figyelmen kívül hagyhatják a problémás adagolást, vagy a kiegészítők kombinálásának hatásait. Mindig konzultálj egy szakemberrel, vagy akár orvossal, mielőtt valamilyen kiegészítőhöz nyúlsz!
„A sportolóknak tudniuk kell, hogy a természetes táplálék-kiegészítők és anyagok nem feltétlenül biztonságosak, és csak professzionális táplálkozási szakértők ajánlásait követve fogyaszthatók. Kulcsfontosságú, hogy megbízható márkák termékeit használjuk, melyek közismerten jó minőségűek és ezt tanúsítványok is alátámasztják” – mondta Dr. Adami.
A legfontosabb tudnivalók
- A természetes táplálékkiegészítők nem feltétlenül biztonságosak
- Kérj szakmai tanácsot, különösen, ha egynél több kiegészítő használatát fontolgatod!
- Válassz olyan kiegészítőket, melyeket megbízható, tanúsított márkák gyártanak!
- Felelős vagy minden elfogyasztott anyagért!
