Milyen előnyökkel jár, ha kint vagyunk a szabadban?
A legtöbb ember jobban és nyugodtabban érzi magát a természetben, mint a nyüzsgő városban. Ráadásul úgy tűnik, más szempontokból is jót tesz nekünk a friss levegő. Ha sokat vagyunk a természetben:
- Javul a kognitív funkció és az agyi aktivitás
- Alacsonyabb lesz a vérnyomás
- Jobb a mentális egészség
- Több fizikai aktivitást végzünk
- Jobb lesz az alvásminőség
Alacsonyabb a szív-és érrendszeri betegségek kockázata
Az egészséges étrended is hozzáírhatjuk a listához
Egy 2022-ben készült tanulmány szerint a jobb táplálkozás kialakításában is szerepet játszik a természet. A szerzők 300 embert vizsgáltak, mind az étrendjük, mind a természettel való kapcsolatuk szempontjából. Az eredmények azt mutatták, hogy akik jobban kötődnek Földanyához, azok változatosabb étrended folytatnak, több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.
„A természettel való rokonságot a jobb kognitív, pszichológiai és fizikai egészséggel, valamint a környezetvédelem fokozottabb szintjével társítják. Eredményeink kiterjesztik ezt a listát az étrendre is. A természethez jobban kötődő emberek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak egészségesebb és változatosabb ételeket” – mondta Brandy-Joe Milliron, a tanulmány vezető szerzője.
A kutatók szerint, ha szeretnél javítani az étrended minőségén, jó ötlet lehet olyan tevékenységbe kezdened, melyek kapcsolatban állnak a természettel. Ha zöldövezetben kerékpározol, az máris remek kiindulási alap!
„A természetközeli egészségfejlesztés növelheti a természettel való rokonságot egy egész életen át, és potenciálisan javíthatja a táplálékfelvételt. Emellett az étrendi beavatkozások természetalapú tevékenységekkel való kiegészítése az étrend minőségének nagyobb javulását eredményezheti” – zárta gondolatait Milliron.
Erdőfürdő kerékpáron
A tudatos séta az erdőben egészségjavító japán hagyomány, amelyet erdei fürdőzésnek neveztek. Már jóval azelőtt létezett, hogy kutatásokkal támasztottuk volna alá a természet jótékony hatásait. Része a lassú mozgás és mind az öt érzékszervünk bevonása – ezt pedig kerékpáron is megteheted. Egyszerűen lassíts, amikor zöld területre érsz, és élvezd ki a látványt, a hangokat, az illatokat, a szellőt a bőrödön!
