Ne hasonlítsd magad másokhoz!
Nagyon bosszantó tud lenni, ha maga mögött hagy a csoport, vagy ha utolsó akaraterődet is felemészti egy meredek emelkedő. Használd ezeket a helyzeteket motivációként és fordítsd a javadra! Ne hagyd, hogy tönkretegye az élményt: gondolj vissza a pár évvel korábbi éned teljesítményére, és fedezd fel, hogy miben fejlődtél azóta! Minél kevesebbet hasonlítod magad másokhoz, annál jobban tudsz figyelni a saját előrehaladásodra.
Ne analizálj!
Előfordul, hogy elszomorítanak a számok – a Strava egy szuper alkalmazás, ami motivál és mutatja a fejlődésed, azonban azt is, ha nem haladsz úgy, ahogy eltervezted. Ha hagyod, hogy beszippantson a számok világa, hamarosan azon kaphatod magad, hogy már csak ezek alapján értékeled a túráid. Végezz el egy kísérletet! Menj el egy kiadós edzésre applikáció nélkül! Eleinte kényelmetlenül fogod magad érezni, eltölt majd a hiányérzet, és úgy gondolhatod, időpazarlás az egész, de tarts ki! Összpontosíts arra, hogyan érzed magad! Lehet, hogy újra felfedezel valamit, ami elveszett a számok között.
Ha nem szereted, kerüld el!
Vannak olyan útvonalak, amik nagyon jók edzéshez: a hegyek és völgyek tökéletes kombinációját alkotják, a felületük pedig csodás. Mégis van velük egy kis probléma: messze vannak, nehéz eljutni hozzájuk, nagy forgalom keresztezi az utad, vagy egyszerűen nem szép a táj, ami körülveszi őket. Ezek az apró dolgok is számítanak. Ha egyes helyekről rendszeresen idegesen térsz haza, keress más útvonalat!
Gondold újra az emelkedő fogalmát!
Persze az is előfordul, hogy pont az ellenkező a helyzet: imádod az utat, a tájat, a megállókat, viszont van a túra felénél egy hatalmas emelkedő. A mászás fájdalmas, a fájdalmat pedig természetünknél fogva nem szeretjük. De ha előre aggódsz, kétszer aggódsz! Élvezd a kihívást, szállj szembe az előtted tornyosuló domboldallal! Ha megváltozik a hozzáállásod, könnyebben fog menni a tekerés, és kevésbé kínoz majd a fájdalom! A negatív gondolatok generálják a negatív fizikai érzéseket, a pozitívak pedig elűzik azokat.
Ha nem megy, ne erőltesd!
Könnyű motiváltnak lenni, ha épp egy helyi versenyre készülsz. Ez a fajta ösztönzés azonban múlandó. Nem feltétlenül lustaságról van szó, amikor motiválatlanságról beszélünk. Van, hogy a tested szól: pihenned kell! Figyelj oda ezekre a jelzésekre: egy egészséges kerékpáros általában boldogan tér haza edzéseiről. Ha heteken át nem érzed azt a felszabadultságot, ami korábban végigkísérte útjaidat, lassíts le! Ne erőltesd tovább, vagy végleg elveszítheted a biciklizés iránti szeretetet!
