Ha szeretnéd javítani a memóriád, vagy fejleszteni agyi működésed, esetleg megtanulni valami új dolgot, nincs más teendőd, mint 15 percig tekerni. Minél nagyobb az intenzitás, annál gyorsabb a fejlődés – mondja ki az új tanulmány.

Megosztás:

A Scientific Reports folyóiratban megjelent kutatás szerzői 15 fiatal, egészséges férfit vizsgáltak meg. Az alanyok nem mozogtak rendszeresen. Három alkalommal hajtottak végre rajtuk memória teszteket: az elsőt 30 perc mérsékelt kerékpározás, a másodikat 15 perc intenzív kerékpározás után – a maximális pulzusszám 80 százalékát kellett elérniük – a harmadikat pedig némi pihenőidő elteltével.

A memóriateszt egy egyszerű, motorikus feladatból állt. Az alanyoknak egy mintázatot követve kellett a megfelelő sorrendben megnyomniuk a gombokat. Mivel a kutatók vérvizsgálatokat és MRI vizsgálatokat is végeztek, képesek voltak megállapítani, hogy a hippocampus és a caudate nucleus – az agy memória- és motoros folyamatokkal összefüggő részei – az intenzívebb kerékpározás után jobban működtek.

A hippocampus és a caudate nucleus működésbe lépett. Fotó: pixabay.com

„Egy korábbi tanulmányban ugyanez a kutatócsoport kimutatta, hogy a mérsékelt intenzitású edzésnek is lehet hatása, de az asszociatív memóriára hat inkább” – mondta az egyik szerző. Ez a típus inkább a felidézésre, mint a tanulásra alkalmas, lehetővé teszi, hogy kapcsolatokat alakítsunk ki különálló elemek között. Segít például emlékezni valakinek a nevére, amikor meglátjuk az arcát.

„A memória nem minden formája ugyanazt a mechanizmust használja az agyban, és a különböző intenzitású testmozgás hasznos lehet a memóriához kapcsolódó különböző funkciók fejlesztéséhez” – tette hozzá.

A tanulmánynak vannak korlátai – kis számú alany vett részt benne, ráadásul csak férfiak, és rövid volt az időkeret is. De a fizikai aktivitás és a memória teljesítménye közötti összefüggést már a korábbi kutatások során megalapozták, az újabb tanulmányok szerint pedig az intenzitás is nagy szerepet játszhat ebben.

Tehát akkor is érdemes nyeregbe ülni, ha nincs sok időd edzeni – már 15 perc intenzív tekerés is jót tesz az agynak!

Ez a weboldal cookie-kat használ

A személyes adatai cookie-kon keresztül történő kezelésével, valamint ezzel kapcsolatos jogaival kapcsolatban további információkat talál itt: Információk személyes adatai kezeléséről cookie-k és más webes technológiák használatával. Az alábbiakban adhat hozzájárulást személyes adatai meghatározott célból történő kezelésére.