Προπόνηση Archives

%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%cf%80%ce%b5%ce%af%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%b5%ce%b1%cf%85%cf%84%cf%8c-%cf%83%ce%b1%cf%82-%cf%8c%cf%84%ce%b9-%ce%b7-%ce%b2%ce%b1%cf%83%ce%b9%ce%ba

Πώς να πείσετε τον εαυτό σας ότι η βασική προπόνηση είναι διασκεδαστική (ξανά)

27 Οκτωβρίου, 2025 στις 10:19 πμ2 λεπτά διαβάσματος

Είναι φθινόπωρο. Η ταχύτητα έχει ξεθωριάσει. Ο ήλιος έχει φύγει. Οι γραμμές μαυρίσματος έχουν γίνει ανύπαρκτες. Και τώρα, ο προπονητής σας (ή το λογιστικό σας φύλλο, ή η ένοχη συνείδησή σας) ψιθυρίζει αυτές τις μοιραίες λέξεις:

%ce%bf%ce%b9-5-%ce%ba%cf%85%cf%81%ce%b9%cf%8c%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%bf%ce%b9-%ce%bb%cf%8c%ce%b3%ce%bf%ce%b9-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b4%ce%b5%ce%bd-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%b9%cf%8e%ce%bd%ce%b5%cf%83

Οι 5 κυριότεροι λόγοι που δεν βελτιώνεστε στο ποδήλατο

17 Οκτωβρίου, 2025 στις 2:57 μμ2 λεπτά διαβάσματος

Υγεία & Προπόνηση

Είναι μια γνώριμη απογοήτευση: αφιερώνετε χρόνο, ίσως και περισσότερο από πέρυσι, αλλά η απόδοσή σας είναι κολλημένη. Η πρόοδος που κάποτε ερχόταν γρήγορα, τώρα μοιάζει με τριβή, ή ακόμα χειρότερα, σαν να έχει εξαφανιστεί εντελώς. Η αλήθεια είναι ότι ένα οροπέδιο είναι τις περισσότερες φορές…

%cf%80%cf%81%ce%bf%ce%b5%cf%84%ce%bf%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%83%ce%af%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%80%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%b7-%ce%bc%ce%bf%cf%85-%ce%b2%cf%8c%ce%bb%cf%84%ce%b1-100

Προετοιμασία για την πρώτη μου βόλτα 100 μιλίων: Γιατί να το κάνω;

17 Οκτωβρίου, 2025 στις 2:48 μμ2 λεπτά διαβάσματος

Υγεία & Προπόνηση

Υπάρχει κάτι σχεδόν μυθικό στην ιδέα μιας διαδρομής 100 μιλίων. Είναι ένα ορόσημο, μια ιεροτελεστία μετάβασης, η απόσταση στην οποία δεν πηγαίνεις πια απλώς για μια βόλτα, αλλά πραγματικά για μια μεγάλη διαδρομή. Ωστόσο, αν το σκεφτείτε πρακτικά, γιατί να κάνει κανείς τόσο μεγάλη διαδρομή,…

%ce%bc%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%b1-%cf%84%ce%b7-%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%ac-%ce%b5%cf%8d%cf%81%ce%b5%cf%83%ce%b7-%cf%85%cf%80%ce%bf%ce%bc%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%81

Μια μέρα τη φορά: Εύρεση υπομονής και προοπτικής όταν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο από Kasia Niewiadoma

13 Ιουνίου, 2025 στις 3:48 μμ3 λεπτά διαβάσματος

Υγεία & Προπόνηση

Μερικές φορές, ξεκινάς τη σεζόν πετώντας – πετυχαίνοντας ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα αμέσως – και αυτή η ατμόσφαιρα σε ταξιδεύει σε όλη την ανοιξιάτικη καμπάνια. Αλλά άλλες φορές, τα πράγματα απλά δεν ευθυγραμμίζονται, και αυτή ήταν η εμπειρία μου φέτος.

%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%86%cf%85%ce%b3%ce%ae-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%bb%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd-%cf%85%cf%80%ce%b5%cf%81%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82

Αποφυγή κοινών λαθών υπερπροπόνησης για αναβάτες MTB

19 Μαΐου, 2025 στις 1:33 μμ4 λεπτά διαβάσματος

Ποδηλασία βουνού

Έρχεται κάποια στιγμή που η εμμονή σας με το ΜΤΒ σας οδηγεί τελικά στο να φτιάξετε ένα πρόγραμμα προπόνησης. Εξάλλου, το να πιέζετε τον εαυτό σας χωρίς δομή μπορεί να σας οδηγήσει μόνο μέχρι ένα σημείο. Μετά από ένα ορισμένο σημείο, πρέπει να εστιάσετε σε…

%ce%b7-%cf%80%ce%b9%ce%bf-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%b9%cf%87%ce%b9%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%80%ce%bf%ce%b4%ce%b7%ce%bb

Η πιο ανατριχιαστική κατάσταση ποδηλασίας: Shermer’s Neck

17 Απριλίου, 2025 στις 1:44 μμ

Υγεία & Προπόνηση

Όλοι είμαστε ευαίσθητοι σε αυτά που μας λέει το σώμα μας. Όταν υπάρχει ένας παράξενος πόνος ή μια ασθένεια, το σώμα μας μας υποδεικνύει ότι πρέπει να γίνει κάτι γι’ αυτό. Τι γίνεται όμως αν δεν μπορείτε να τοποθετήσετε ακριβώς την κατάσταση που βιώνετε; Και…

%cf%86%cf%84%ce%b9%ce%ac%ce%be%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%bf-%ce%b4%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%b1%cf%82-%cf%83%cf%87%ce%ad%ce%b4%ce%b9%ce%bf-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82

Φτιάξτε το δικό σας σχέδιο προπόνησης ποδηλασίας – VO2 Max Workouts

10 Απριλίου, 2025 στις 1:31 μμ5 λεπτά διαβάσματος

Υγεία & Προπόνηση

Η βελτίωση της VO2 max ή της ικανότητας αξιοποίησης του οξυγόνου στους μύες είναι κάτι που θα μπορούσε να ωφελήσει σχεδόν κάθε ποδηλάτη. Είτε πρόκειται για προπόνηση για ένα αγώνα που έχετε στόχο, είτε για την ώθηση προς τη γραμμή του τερματισμού, είτε για ένα…

Ετικέτα: Προπόνηση

Πώς να πείσετε τον εαυτό σας ότι η βασική προπόνηση είναι διασκεδαστική (ξανά)

Οι 5 κυριότεροι λόγοι που δεν βελτιώνεστε στο ποδήλατο

Προετοιμασία για την πρώτη μου βόλτα 100 μιλίων: Γιατί να το κάνω;

Μια μέρα τη φορά: Εύρεση υπομονής και προοπτικής όταν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο από Kasia Niewiadoma

Αποφυγή κοινών λαθών υπερπροπόνησης για αναβάτες MTB

Η πιο ανατριχιαστική κατάσταση ποδηλασίας: Shermer’s Neck

Φτιάξτε το δικό σας σχέδιο προπόνησης ποδηλασίας – VO2 Max Workouts