Ετικέτα: Δίαιτα

Η σκοτεινή πλευρά του λιγνού: Πώς οι αυστηρές δίαιτες μπορούν να βλάψουν τη διάθεσή σας

Το κυνήγι των χαμηλότερων δυνατών κιλών στη ζυγαριά είναι μέρος του παιχνιδιού της ποδηλασίας. Όσο πιο ελαφρύς είσαι, τόσο περισσότερα βατ ανά κιλό μπορείς να σπρώξεις στην ανηφόρα. Αλλά μια νέα μελέτη υποδεικνύει ότι μπορεί να υπάρχει ψυχικό κόστος για την υγεία όταν γίνεσαι εξαιρετικά…

Είναι η περιορισμένη κατανάλωση φαγητού μια καλή ιδέα για τους ποδηλάτες που προσπαθούν να χάσουν λίπος;

Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μισισιπή έχει προσθέσει νέο βάρος στη συζήτηση γύρω από τη διατροφή με χρονικούς περιορισμούς, μια δημοφιλή μορφή διαλείπουσας νηστείας, όπου επιτρέπεται να τρώτε μόνο κατά τη διάρκεια ενός 8ωρου παραθύρου κάθε μέρα. Εξετάστηκαν συγκεκριμένα άτομα που ασκούνται ενεργά,…

Μακροθρεπτικά συστατικά: Αβοκάντο

Το λίπος είναι ένα πολύ αμφιλεγόμενο μακροθρεπτικό συστατικό. Για πολύ καιρό μας έλεγαν ότι μας παχαίνει και ότι προκαλεί καρδιακές παθήσεις. Σχεδόν ξεχάσαμε τη σημασία του λίπους ως φορέα λιποδιαλυτών βιταμινών, δομικό στοιχείο για τις ορμόνες και σημαντικό μέρος των κυτταρικών μεμβρανών. Ας δούμε τα…

Ένα αβοκάντο την ημέρα βελτιώνει τη διατροφή με έναν απροσδόκητο τρόπο

Τα αβοκάντο είναι γεμάτα υγιεινά λιπαρά, φυτικές ίνες και σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε τα αβοκάντο στη διατροφή σας. Τι θα γινόταν όμως αν τρώγατε ένα κάθε μέρα; Μια νέα μελέτη εξέτασε πώς αυτή η μοναδική αλλαγή επηρεάζει τη συνολική σας διατροφή.…

Συνταγές διάσημων ποδηλατών – Κέικ ρυζιού

Υπάρχουν άπειρες συνταγές στο διαδίκτυο, αλλά δεν υπάρχουν πολλές που να είναι τόσο συνώνυμες με την ποδηλασία όσο η συνταγή για ρυζογκοφρέτες. Είναι πάντα καλή ιδέα να αναζητάτε έμπνευση μεταξύ εκείνων που απολαμβάνουν τον ίδιο τρόπο ζωής με εσάς, δηλαδή αγαπούν την ποδηλασία. Υπάρχουν τόσοι…