Μπορεί η ΑΙ να διατηρήσει το διατροφικό μου πρόγραμμα σε καλό δρόμο με την πάροδο του χρόνου;

Μπορεί να σας εκπλήξει το πόσο χρήσιμη είναι. Η τεχνητή νοημοσύνη δεν θα σας κρίνει για τα λάθη σας. Στην πραγματικότητα, είναι εκπληκτικά καλή στο να επαινεί την ειλικρίνειά σας, να σας ενθαρρύνει να επανέλθετε στο σωστό δρόμο και να σας βοηθά να καταλάβετε γιατί τα πράγματα ξέφυγαν από την πορεία τους, και όλα αυτά χωρίς να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι ή καταβεβλημένοι.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος, αλλά μόνο ένα μικρό ποσοστό το διατηρεί. Η διαφορά δεν είναι η θέληση ή η τέλεια πειθαρχία. Είναι η ύπαρξη ενός συστήματος υποστήριξης που σας κρατάει αφοσιωμένους όταν το αρχικό κίνητρο εξασθενεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συνεχής ανατροφοδότηση, οι μικρές προσαρμογές και η παρακολούθηση των συνηθειών είναι τόσο σημαντικές. Είτε ο στόχος σας είναι η απώλεια λίπους, η απόδοση ή οι καλύτερες διατροφικές συνήθειες, η AI μπορεί να σας βοηθήσει να:

• Μείνετε υπόλογοι μέσω τακτικών ελέγχων
• Εντοπίσετε τα μοτίβα που σαμποτάρουν την πρόοδο
• Ενημερώσετε το σχέδιό σας καθώς αλλάζει η ζωή σας
• Ενισχύσετε αυτό που λειτουργεί

Για να διατηρήσετε τον προπονητή AI χρήσιμο, απλά παραμείνετε στο ίδιο νήμα συνομιλίας, επικολλώντας το εκάστοτε check-in σας. Μπορείτε να προγραμματίσετε μια ειδοποίηση στο ημερολόγιό σας για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε τακτικοί.

Παράδειγμα προτροπής: Γεια σας, θα ήθελα να ελέγξω τους διατροφικούς μου στόχους. Παρακαλώ συνεχίστε ως ο προσωπικός μου διατροφολόγος από πριν. Εδώ είναι πώς πήγε η εβδομάδα μου: Ακολούθησα το πρόγραμμα γευμάτων για 6 ημέρες, αλλά χθες ξέφυγα τελείως από το πρόγραμμα, επειδή επισκέφτηκα την οικογένεια και έφαγα περισσότερο από το συνηθισμένο. Παρέλειψα 1 βόλτα και έφαγα αργά το βράδυ 3 φορές. Την Παρασκευή ήπια περισσότερο αλκοόλ από το προγραμματισμένο. Το βάρος μου άλλαξε από 76,2 κιλά σε 75,8 κιλά. Έχετε κάποια διευκρινιστική ερώτηση; Μπορείτε να με βοηθήσετε να αναλογιστώ την εβδομάδα και να μου προτείνετε σε τι να επικεντρωθώ στη συνέχεια;

Η τεχνητή νοημοσύνη πιθανότατα θα σας δώσει μια σύντομη περίληψη των νικών και των αγώνων και θα σας προτείνει ένα ή δύο βασικά πράγματα για να δουλέψετε την επόμενη εβδομάδα. Μπορείτε να της ζητήσετε να προσαρμόσει το πρόγραμμα γευμάτων σας με βάση το τι συνέβη και πώς θα είναι η επόμενη εβδομάδα σας.

Δείγμα προτροπής: Θα πάω σε ένα 4ήμερο ταξίδι εργασίας. Μπορείτε να με βοηθήσετε να παραμείνω περίπου στο πρόγραμμα, ενώ τρώω σε εστιατόρια και δεν έχω πρόσβαση σε κουζίνα;

Ζητήστε υποστήριξη, όχι μόνο στοιχεία και νούμερα

Η τεχνητή νοημοσύνη δεν είναι μόνο για αριθμούς και σχέδια. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε για το γιατί τα πράγματα είναι δύσκολα. Θα πρέπει να μιλήσετε για τους πόθους σας, τα χαμηλά κίνητρα, το αγχωτικό φαγητό, την έλλειψη χρόνου κ.λπ.

Δείγμα προτροπής: Μου είναι δύσκολο να αρνηθώ το φαγητό όταν επισκέπτομαι την οικογένειά μου. Δεν ξέρω τι να κάνω και νιώθω ότι καταστρέφει όλη την καλή δουλειά που έκανα όλη την εβδομάδα.

Η ΑΙ μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να θέσετε όρια χωρίς να έρθετε σε προστριβή με την οικογένειά σας. Αλλά ακόμη πιο σημαντικό είναι ότι θα δείξει κατανόηση, θα σας ακούσει και θα σας καθησυχάσει ότι εξακολουθείτε να τα πηγαίνετε καλά. Δεν είναι θεραπεία, αλλά είναι σίγουρα χρήσιμο όταν χρειάζεστε μια εξωτερική προοπτική.

Συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ΑΙ υποστήριξη

• Μείνετε στο ίδιο νήμα συζήτησης – έτσι θυμάται το σχέδιό σας
• Να είστε συγκεκριμένοι – ασαφείς έλεγχοι = ασαφείς απαντήσεις
• Να είστε ειλικρινείς – καμία κρίση δεν σημαίνει κανένας λόγος να κρύβετε τα λάθη σας
• Χρησιμοποιήστε τη φωνητική εισαγωγή – αν η πληκτρολόγηση μοιάζει με αγγαρεία, μιλήστε της σαν φωνητικό σημείωμα
• Ζητήστε follow-up ερωτήσεις – αν η απάντηση είναι λανθασμένη, ζητήστε να αναθεωρήσετε

Στο επόμενο άρθρο, θα αλλάξουμε ταχύτητα από το να είστε υπόλογοι στην απόδοση και θα μάθουμε να χρησιμοποιούμε την τεχνητή νοημοσύνη για να τροφοδοτούμε τις προπονήσεις σας και να υποστηρίζουμε την αποκατάσταση.