¿30 minutos cada día o tres horas en fin de semana?
Un estudio del Hospital General de Massachusetts comparó los efectos de ser un ciclista de fin de semana con hacer ejercicio regularmente. Los investigadores analizaron la información de casi 90.000 personas que llevaban dispositivos de muñeca que registraban su actividad física y su intensidad.
Los participantes se clasificaron como ciclistas de fin de semana, regulares o inactivos en función de los 150 minutos semanales recomendados de actividad física moderada a vigorosa. El estudio analizó el impacto de estos distintos patrones de actividad sobre el riesgo de padecer 678 afecciones diferentes en 16 grupos de enfermedades, como las mentales, las digestivas y las neurológicas, entre otras.
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Los ciclistas de fin de semana y los habituales salen ganando
La investigación demostró que tanto los ciclistas de fin de semana como los deportistas habituales tenían un riesgo considerablemente menor de padecer más de 200 enfermedades en comparación con el grupo inactivo. Por ejemplo, los dos grupos activos tenían un 23% y un 28% menos de riesgo de desarrollar hipertensión, respectivamente. También tenían un 43% y un 46% menos de riesgo de contraer diabetes.
«Se sabe que la actividad física afecta al riesgo de muchas enfermedades. Aquí mostramos los beneficios potenciales de la actividad física de fin de semana para el riesgo no sólo de enfermedades cardiovasculares, como hemos demostrado en el pasado, sino también de enfermedades futuras que abarcan todo el espectro, desde afecciones como la enfermedad renal crónica hasta trastornos del estado de ánimo y más allá», afirma Shaan Khurshid, coautor del estudio.
Pedalea cuando te venga bien
Los autores del estudio te animan a que simplemente hagas suficiente ejercicio sin preocuparte demasiado por cómo se reparte a lo largo de tu semana.
«Dado que parece haber beneficios similares para el guerrero de fin de semana frente a la actividad regular, puede que lo más importante sea el volumen total de actividad, más que el patrón. Hay que animar a los pacientes a que practiquen la actividad física que mejor se adapte a sus necesidades», afirma Khurshid.
Estos resultados son muy interesantes para los ciclistas. Aunque te cueste encontrar tiempo para hacer ejercicio los días laborables, puedes consolarte sabiendo que puedes hacer mucho por tu salud dando un paseo largo o dos el fin de semana.
