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El interminable placer que nos otorga el ciclismo es más o menos redimido por el dolor insoportable de otro tipo: nuestros músculos están ardiendo, la parte baja de la espalda, el cuello y los hombros se vuelven dolorosamente rígidos y, por último, pero no por ello menos importante, nuestro trasero está dolorido (a veces). No importa si lo llama trasero, culo o parte inferior, es uno de los puntos de contacto con la bici. ¿Cómo prevenir el dolor no deseado allí abajo? Estos sencillos pasos harán que la conducción sea más cómoda.

Elige el culotte correcto

Sus áreas más delicadas merecen un enfoque delicado. Elija culottes que se ajusten a su cuerpo sin moverse hacia arriba y hacia abajo al pedalear. Mientras que los culottes demasiado flojos se deslizarían e irritarían su piel, los shorts demasiado ajustados aprietan ciertas áreas de su cuerpo.

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Sin ropa interior!

Aunque la mayoría de los ciclistas experimentados lo saben muy bien, esta advertencia está dirigida principalmente a los recién llegados. Nunca te pongas ropa interior debajo de los shorts de ciclismo. La fricción entre los materiales y su piel causaría un daño grave que le impediría andar en bicicleta durante días.

Lávalo

Sudor, suciedad y Dios sabe qué más no son amigos de tus partes inferiores. Lave el culotte después de cada etapa. Aunque estés cansado y tus pensamientos te lleven directamente al sofá, poner el kit de ciclismo en la lavadora no te matará.

Usa cremas

En el pasado, esta crema se utilizaba para prevenir el dolor causado por los culottes de cuero mucho más duros. Sin embargo, la crema de gamuza todavía se utiliza hoy en día como la mejor ayuda contra la fricción y se utiliza en la badana.

Elige el sillín correcto

Uno de los principales culpables del dolor inguinal es una forma inapropiada del sillín. Si el sillín no se ajusta a su anatomía inferior, sentirá el dolor tarde o temprano, independientemente de la forma en que monte o de la frecuencia con la que cambie de posición. Incluso pedaleando mientras está parado en ciertas frecuencias no le traerá ningún alivio. La primera revisión debe revelar si el sillín está diseñado para llevar sus huesos pélvicos. Pruebe varias formas y elija la que mejor se adapte a sus necesidades. Incluso el primer control en una tienda de bicicletas debe revelar si el sillín se ajusta a usted y lleva los huesos de su asiento de la manera en que debe y no la tensión de los tejidos blandos.

© Black Sheep Cycling


Pon el sillín recto

Incluso un sillín que encaje perfectamente le hará daño si lo coloca en una posición incorrecta. La punta hacia arriba o hacia abajo desplazaría el peso y causaría dolor, ya sea en la zona perineal o en los tejidos sensibles de la parte delantera.

Guardabarros

Rodar con agua a veces es inevitable. Un buen guardabarros te ayudará a reducir la fricción.

Descansa

A veces es mejor descansar por un día si el día anterior tuvo una etapa larga y su trasero todavía le duele mucho. Dale a tu parte inferior unas cortas vacaciones de recuperación y verás que el próximo viaje será agradable.