Aga kuidas seada eesmärke, mis ei haihtu veebruari keskpaigaks meeleheitesse? Räägime strateegiast.
Alusta väikselt ja veidralt
Unusta „sõida aastas 10 000 km“ või „tõsta oma FTP-d 20 vatti“. Alusta millegi tehtava ja veidi pöörasega.
Sõida igal kolmapäeval samade sokkidega.
Külasta igas kuus ühte kohvikut, kus sa pole varem käinud.
Koosta lumememmekujuline sõidumarsruut.
See latt on praegu madalal ja seal ongi talvel selle õige koht.
Sea üks eesmärk, mis pole üldse hea vormiga seotud
„Ole see sõber, kes toob trenni kaasa snäkke.“
„Saada pikemalt trenningringilt kellelegi postkaart.“
„Ütle siiralt just ees tööd teinud sõitjatele: hea tõmme!“
Kõik eesmärgid ei vaja võimsusandurit. Mõnikord piisab lihtsalt heast tundest.
Ole sotsiaalne (aga valivalt)
Sa ei pea liituma 17 Zwifti võidusõidu ja viie WhatsAppi grupiga. Leia lihtsalt üks sõber, kes jagab sinuga sarnast unistust talvistest baasvormi kilomeetritest.
Saatke üksteisele sõidust selfisid. Tähistage, kui jõuate mõlemad eri suundadest samasse pagariärisse. Sõpradevaheline konkurents toimib kõige paremini paarikaupa.
Planeeri oma piinlikud hetked ette
Pane kohe kalendrisse kirja järgmised meeldetuletused:
15. jaanuar: Hinda oma eluvalikud ümber.
3. veebruar: Nuta, sest su trenn oli liiga raske.
1. märts: Teeskle, et plaanisidki tippvormi suveks ja oled hetkel planeeritult nõrk.
See muudab ebaõnnestumise protsessi loomulikuks osaks. Palju õnne, oled nüüd nagu elukutseline jalgrattur.
Premeeri pingutust, mitte tulemust
Tead, mis on äge? Miinuskraadidega rattaga sõita, kuigi võiksid toas telekat vaadata. Tead, mis pole äge? Enda piitsutamine sellepärast, et sa ei teinud intervalle.
Nii et premeeri sõitu ennast. Käisid väljas? See on võit. Sõitsid pukki ilma trenni pooleli jätmata? Jälle võit. Tegin mõlemat ühe nädala jooksul? Oled kunn!
Tee oma eesmärgid avalikuks… enam-vähem
Ütle ühele inimesele. Ainult ühele. Nii oled sa küll vastutav, aga mitte piisavalt, et masendusse langeda, kui üks päev treeningplaanist täitmata jääb.
Ideaalis vali keegi, kes ütleb „LOL, sama siin“, kui sa peaksid sõbrapäevaks kõik sinnapaika jätma.
Talv ei ole aeg, mil peaksid saama uueks inimeseks
See on aeg, kus veidi lihvida seda inimest, kellel on juba kapis seitse kihti sooja pesu ja kes nutab, kui puhub vastutuul.
Sea eesmärgid, mis tekitavad hea tunde. Või siis vähemalt eesmärgid, millega kaasnevad snäkid. Sa ei pea olema täiuslik. Sa pead lihtsalt aeg-ajalt sõitma(ja tegema mõistlikke snäkipause).
Sa saad hakkama. Umbes nii. Igatahes piisavalt hästi.
