“Ήρθε η ώρα για τη βάση.”
Ξαφνικά, όλα γίνονται πιο αργά.
Επιστρέφετε στη ζώνη 2.
Κάνεις πετάλι σαν νυσταγμένο χρυσό ριτρίβερ.
Περνάς τρεις ώρες με μέσες ταχύτητες που η γιαγιά σου θα μπορούσε να νικήσει με τα πόδια.
Αλλά το κάνετε – γιατί πρέπει να το κάνετε.
Επειδή το FTP πρέπει να αυξηθεί. Ο κινητήρας πρέπει να χτιστεί. Το λογιστικό φύλλο πρέπει να τροφοδοτείται.
Δείτε πώς θα ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας ώστε να το αγαπήσει. Ή τουλάχιστον να το ανεχτείς χωρίς να προσποιηθείς ότι σε τρυπάει.
Ρομαντικοποιήστε το σαν να πρόκειται για εκπαιδευτικό μοντάζ
Η ζώνη 2 δεν είναι ηρωική. Αισθάνεται… ήσυχη.
Αλλά αν αλληθωρίσεις αρκετά, μπορείς να φανταστείς ότι βρίσκεσαι σε μια ταινία. Μια αργόσυρτη βιογραφική ταινία για έναν αθλητή που ξαναφτιάχνεται μετά από ένα σκάνδαλο που δεν προκάλεσε, αλλά σίγουρα το έκανε χειρότερο.
Δεν περιστρέφεστε απλώς απαλά – σχεδιάζετε την επιστροφή σας.
Βάλτε τη μουσική. Φάτε το κέικ ρυζιού δραματικά.
Κάντε το θέμα τα σνακ
Οι βόλτες βάσης δεν έχουν να κάνουν με τα βατ.
Είναι για την εφοδιαστική των σνακ.
Δεν μπορείτε να πάτε σκληρά, αλλά μπορείτε να πάτε πολύ – πράγμα που σημαίνει περισσότερες στάσεις, περισσότερες καφετέριες, περισσότερες τσέπες γεμάτες πειραματικές ενεργειακές μπάρες που μπορεί να έχουν ή να μην έχουν τη γεύση του χώματος του κήπου.
Μετατρέψτε το σε παιχνίδι:
- Ένα σνακ κάθε 45 λεπτά
- Μπόνους σνακ αν αγωνίζεστε συναισθηματικά
- Σνακ έκτακτης ανάγκης αν δείτε κάποιον πιο γρήγορο από εσάς και αισθανθείτε κάτι
Τα σνακ κάνουν τα πάντα καλύτερα. Ακόμα και στη ζώνη 2.
Τραβήξτε φωτογραφίες και δημοσιεύστε τις σαν να ευημερείτε.
Μπορεί να σκαρφαλώνετε σε αναρριχήσεις με τη χαμηλότερη ταχύτητα στον κόσμο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δείχνετε ότι είστε σε φόρμα.
Δημοσιεύστε μια φωτογραφία από τη μέση της διαδρομής με μια αινιγματική λεζάντα όπως:
- “Επιστροφή στα βασικά.”
- “Μακρά αργή αγάπη.”
- “Διάθεση > μετρήσεις.”
- “Η υπομονή είναι δύναμη.”
Κανείς δεν χρειάζεται να μάθει ότι περάσατε το 80% της διαδρομής μιλώντας σε μια αγελάδα και προσπαθώντας να κατουρήσετε πίσω από έναν φράχτη.
Εστιάστε στον καρδιακό σας ρυθμό και προσποιηθείτε ότι είναι ένα παζλ.
Αυτή είναι η στιγμή για να αγκαλιάσετε το σπασικλάκι που κρύβετε μέσα σας.
Τα πόδια σου βαριούνται. Το μυαλό σου ουρλιάζει. Αλλά το γράφημα των καρδιακών παλμών σου είναι το φιλί του σεφ.
Είσαι ο δάσκαλος του να μένεις κάτω από τα 145 bpm.
Είσαι ο βασιλιάς της αερόβιας αυτοσυγκράτησης.
Είσαι ο Σέρλοκ Χολμς με ένα Garmin.
Κάθε φορά που το κρατάτε στη ζώνη 2 σε μια ανάβαση, αισθάνεστε σαν ιδιοφυΐα τακτικής.
Μέχρι που σας προσπερνάει ένα μικρό παιδί με μηχανάκι. Τότε θυμάσαι την ταπεινότητα.
Μετατρέψτε το σε ένα podcast ή ένα πτυχίο audiobook
Οι βόλτες βάσης είναι η ιδανική στιγμή για να αγνοήσετε την ταχύτητά σας και να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας.
Μπορείτε:
- Μάθετε μια γλώσσα
- Ενημερωθείτε για κάθε ποδηλατικό podcast που είπατε ψέματα ότι ακούτε
- Ακούστε ξανά τον Χάρι Πότερ για 17η φορά
- Βυθιστείτε σε μια σειρά έξι πραγματικών εγκλημάτων και αμφισβητήστε όλες τις φιλίες σας
Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν θα πέσετε τόσο πολύ έξω που θα καταλήξετε στο Βέλγιο.
Συμφιλιωθείτε με το να σας προσπεράσουν
Θα συμβεί. Roadies. Ηλεκτρονικοί ποδηλάτες. Άνθρωποι που φορούν φαρδιά σορτς και Crocs. Θα θέλετε να κυνηγήσετε. Θα θέλετε να εξηγήσετε. Θα νιώσεις την οργή να βράζει στο στήθος σου.
Αλλά θα αναπνεύσεις. Μείνετε ήρεμοι. Μείνετε χαμηλά. Ψιθύρισε στον εαυτό σου: “Είναι πολύ νωρίς για να κορυφώσουν.”
Και προχωρήστε. Αργά. Ένδοξα. Στη ζώνη 2.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δουλεύει (ακόμη και αν δεν το αισθάνεστε έτσι)
Δεν θα δείτε ακόμα τα κέρδη.
Δεν θα αισθάνεστε σαν πύραυλος.
Θα αισθάνεστε σαν χαρακτήρας στο παρασκήνιο της δικής σας βόλτας.
Αλλά κάπου βαθιά μέσα σας, τα μιτοχόνδριά σας πολλαπλασιάζονται.
Η μηχανή σας χτίζεται.
Ο μελλοντικός καλοκαιρινός εαυτός σας σας ενθαρρύνει.
Εμπιστευτείτε τη διαδικασία. Αγνοήστε την ταχύτητα.
Φάτε τη ζύμη. Ακολουθήστε τις ώρες. Παρακολουθήστε το γράφημα.
Και να ξέρετε ότι μια μέρα – ίσως τον Μάρτιο, ίσως τον Ιούνιο – θα περάσετε μπροστά από κάποιον με Crocs και θα σκεφτείτε:
“Αυτό είναι για τις βόλτες της βάσης”.
